怎么快速变硬 怎么快速变硬变长

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让男生快速变硬的方法

泼上一盆水，把他置于东北冬天滴水成冰的郊外，男生就会快速变硬了！

怎么才能让自己的身体变硬点，我经常跑步。身体还是软软的

多练练肌肉就好了怎么快速变硬，练肌肉怎么快速变硬的方法如下：

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑怎么快速变硬，能让身体心肺功能耐受性大大提高怎么快速变硬，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

拳头怎么快速变硬？

让拳头变硬的方法，可以通过两个动作进行强化训练：1、拳头俯卧撑。这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助。需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面是很软的。所以在刚接触地面进行训练的时候，一定要先降低强度，可以采用跪姿的方式来练习。2、悬吊+引体向上。这会直接提高握力和拉力肌群力量，也会对于出拳的力度和速度很有帮助。需要注意的是，很多人在刚开始训练引体向上的时候是做不好的，可以先行训练抓杠悬吊，提高手臂抓握力量，配合水平引体向上的训练来提高拉力。

如何变得更硬更大方法

1.年轻时切勿过度使用, 很容易几年后就不行了!

2.长春学提倡5-7天用1-2次最好!

3.本身体质越酸越不力, 尽量少熬夜、抽烟喝酒、大鱼大肉.

4.多运动、正常作息、均衡饮食、快乐长笑才是王道，必要时吃制酸剂中和体质，及增加能产生一氧化氮的食物保护心血管，才能持久

5.前戏最好不少于10-30分钟，快速进入既无趣又伤双方感情，也可考虑变换姿势来调整血气循环及换气休息.

6.变大变硬是充血的过程, 须了解一切顺其自然, 该是久战的时候自会到来, 任何过度借重外物或药物都只会有短期效果, 万一成了不举就麻烦了.

7.最后良心建议适度自慰是可行，过度则无益且损伤身心灵。

怎么让男生快速变硬的方法？

可以让男生快速变硬的方法可以吃点补肾壮阳的食物比如构杞，韭菜等会有不错的效果。

如何让男朋友变硬?

简单来说就是爱其所爱怎么快速变硬，只要满足男友的心理上的欲望怎么快速变硬，那么怎么快速变硬我想怎么快速变硬他会为你改变。从内向外。从健康完美的心理怎么快速变硬，到健康的身体缺一不可。可能从饮食，锻炼来增强一个人的身体体质，健康的生活方式是一切美好的开端。

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