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在人们观念里高血压就是收缩压高，其实判断高血压的标准中不管收缩压多少，只要舒张压高于90mmhg就能诊断为高血压。造成舒张压高的原因是血管动脉粥样硬化，舒张压高的危害比收缩压高为大也更难于治疗，所以它也是造成高血压病人并发症（比如脑出血，脑梗塞，高血压脑病，心脏病，慢性心力衰竭等等）的主要原因。对于你的情况血压不算太高，主要以综合治疗为主（也就是运动和饮食上的调理），一般不用药物治疗，平时应注意饮食，不吃或少吃高脂肪的食物（例如蛋黄，肥肉，腊肉），海鲜的话那些没有鳞的鱼（比如带鱼，比目鱼，尤鱼等）尽量少吃。如果出现症状就得配合药物治疗了。
血压分为收缩压和舒张压，即常说的上压和下压。许多人都特别关注收缩压的数值，其实舒张压升高同收缩压升高一样，可以导致心脑血管事件风险增加。
那么，如何才能降低舒张压，保持血压的稳定呢?
1. “三要三不要”
黄琳指出，年轻人舒张压高与肥胖、不健康的生活方式密切相关。有些人饮食不规律，喜食油腻、辛辣，晚上加餐是常有的事情，再加上少运动，导致体重的增加。黄琳临床上发现，血压升高的中青年人，80%体重指数超过正常，再加上工作时间过长，休息不规律， 或娱乐无节制等都是引起血压升高的原因。所以，中青年人要控制舒张压，首先要改变上述不健康的生活方式，日常生活要做到“三要三不要”。
一要运动，让运动形成习惯，每周起码3次以上，每次40分钟左右，可以选择慢跑、快走、 游泳 及 羽毛球 等项目，坚持进行有氧运动可以增强心功能，消耗脂肪，有减轻体重的作用，若没有严重心血管疾病，运动时的上线心率可以达到120次/分或130次/分;二要夜卧早起，古人提倡夜卧的时间是晚上9点到11点，最晚也不要超过11点，“晚上睡得晚，第二天再补回来”的想法是错误的;三要清谈饮食，少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品，高盐饮食会使血压增高，所以食盐量每天不超过6克，在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐量，如用特制的食盐勺，也可用替代品如代用盐、食醋等。
一不要抽烟饮酒，中青年人因工作压力大，抽烟饮酒是常有的事情，但吸烟对人体损害严重，特别是血压高的患者，可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险，而长期大量饮酒亦可导致血压升高，影响降压药的降压效果;二不要腹部肥胖，超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，腹部肥胖的人最为突出，若能够降低体重，减少体内脂肪含量，可显著减低血压，比如舒张压95mmHg，若减轻体重5公斤以上，舒张压可以减低到正常范围;三不要有长期、过度的心理(精神)压力，中青年人多是单位的中层及骨干，普遍存在工作压力大，睡眠质量差等问题，特别是出现了病态心理，包括抑郁、焦虑等等，易导致血压增高，对于这部分人除了要找专业医生进行心理辅导和治疗外，还应该学会自我缓解压力，比如运动、旅游、聚会等都是不错的选择。
2. 坚持规律服药
当非药物治疗3-6个月后，舒张压仍不能降到90毫米汞柱以下则应该在专业医生指导下服降压药物，一旦开始服用降血压药，不要擅自停药，否则可能会使已经正常了的舒张压再次増高。使用一定剂量的降压药物维持一段时间后，可以减量观察血压是否能保持在正常水平，若能用较小的药量维持血压是比较理想的。
3. 中药+药膳
中医中药治疗高血压可以改善临床症状，并有较好的降低血压的作用，特别是患者有头晕、心悸、失眠梦多、焦虑、烦躁等症状，治疗效果较好。中医治病的原则是辩证施治，按照个人的不同临床表现处方用药，黄琳指出，中青年人舒张性高血压多与肝阳上亢、肝郁气滞、肝郁脾虚或心肝火旺、心脾肝脏的功能失调等有关，“中青年人经常晚睡或熬夜，舒张压升高，白天精神疲惫、四肢无力、食欲减退，我在临床上常用具有疏理肝气、健脾补气、养心安神或滋养心神作用的中药来治疗，改变睡眠质量，有助于血压降低。”
药膳食疗调理:
(1)红枣、枸杞瘦肉汤：用红枣20克、枸杞20克、瘦肉50克煮30分钟，加少许盐调味，每周喝三次，有补血、养肝肾、安神的作用;
(2)红枣圆肉汤：红枣20克、桂圆肉10克、莲子10克煮一小时左右，每天早上喝，可长期服用，有养血、安神的作用，助睡眠。
(3)百合莲子汤：百合30克、莲子(去芯)50克，猪瘦肉200克。加水煮炖至烂酥，以盐、味精调味，每天一次。
(4)红枣鸡蛋汤：桂圆肉10克、大枣10克、蒸鸡蛋1只，加水煮出味道，每天一次服食。
(5)各种药膳粥：红枣20克、莲子20克、百合30克，上述中药任选择一种，同粳米100克一起煮粥，每天食用，有健脾、补血、安神的作用。(通讯员：李朝 金小洣)
从大舒张压高的原因的方面来讲其实就两个原因舒张压高的原因，一个是生理性的舒张压高的原因，一个是病理性的。
从生理性的方面来讲，比如这个剧烈的运动，那么也容易导致舒张压高心率快。比如说一个人进行舒张压高的原因了打篮球或者跑步，或者做这个体育运动，那么就容易出现心跳加快，这种情况是非常正常的。毕竟一个人在奔跑的时候需要耗费较多的能量，血液就会加快，自然就会增加心跳加速，毕竟运动以后身体需要更多的氧气，所以要加快血液流动来给各个部位进行供氧。对于这个运动导致心跳加速，其实只需要慢慢的停止运动，就可以恢复心跳正常。
除舒张压高的原因了体育运动以外，繁重的体力劳动也容易引发这种心跳加速的情况。比如一个人挑扁担，原本挑50斤刚刚好，但是挑100斤那么需要花费更大的力气，这样的话也容易引发心跳加快的。想要解决这个心跳加快的问题，那么就是要停止繁重的工作。
喝酒喝咖啡这些食物也容易引发神经兴奋，所以就会导致心跳加速的。如果想要解决这个问题，那么就不要喝酒，不要喝咖啡，就能够避免这个心跳加速的情况。
病理性的原因也比较多，比如说像这个心肌病，心肌病主要是心脏出了问题，心脏出了问题以后心脏功能就会异常，所以也容易出现这个心律失常，自然也容易引起这个心跳加快的现象。
又或者动脉异常或者高血压，那么都有可能会引起这个心跳加快，当然也可以到医院做一个检查，看一下是否有动脉异常，是否有这个高血压。如果有的话，及时处理这个问题，那么就可以有效的解决心跳加快的这个问题了。发烧也容易引起这个心跳加速，一旦引发不良情况的时候，一定要及时的治疗，这样才能够恢复健康。
导致低压升高的最重要的因素是外周血管的阻力增大。除因外周血管管腔细小而产生阻力外，血管平滑肌的舒缩亦可显著地改变血管阻力。
原发性高血压时，阻力血管的口径变小、升压物质增多以及对其反应性增高而造成外周血管阻力增高，导致舒张压增高。脑缺血、高盐饮食以及应激均可导致交感神经兴奋，促进去甲肾上腺素的释放，并激活肾素－血管紧张素－醛固酮系统，使血管收缩，外周阻力增高，导致舒张压增高
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1)饮食舒张压高的原因：摄入过多舒张压高的原因的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足，都是血压升高的危险因素。
(2)年龄舒张压高的原因：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压发病的相对危险性就越高。
(3)饮酒：酒能引起和加重高血压，损害心脑血管。
(4)吸烟：长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。
(5)精神刺激：精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。
3、其舒张压高的原因他因素
引起原发性高血压的其他原因有体重和口服避孕药等，具体如下：
(1)体重：超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。体重指数增加，高血压的发病率就增加。
(2)避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关，口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转。
(3)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：患者50%有高血压，血压高度与病程相关。
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