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精气不足多是指自身的肾阳气不足，或者是肾精亏虚造成的一种现象。
精气不足主要表现在牙齿松动，包括容易疲劳、出现乏力、视力、听力包括记忆力都会有所下降。还会出现膝盖关节部位比较酸软、面色萎黄、身体抵抗能力下降。
在心理上面也会有勇气或者是胆量减少，容易产生自闭和恐惧。精气不足在人体中会表现出的症状像男性出现有阳痿。早泄以及女性出现的功能不孕。作为成年人，更多的是表现为身体虚弱，精神抑郁。或者沉闷，再就是记忆力明显下降，智力下降，听力及视力等感官器官的能力有所下降和衰老的症状。中医学觉得，"欲更多就是损精"。重欲不仅遗失过多的精夜，另外也损及五脏之精，"肝精不固，眼花无光；肺精不缴，肌肉削瘦；肾气失养，神气十足降低；脾精不坚，齿浮发落。若损耗真精不己，病症随生，身亡随至"。各代中医都认为，养生秘诀要以维护保养元精为先务。《类经·摄生》强调："欲不能纵，纵则精竭。精不能竭，竭则真散。盖精能发火，空气能生神，故善健康养生者，必宝其精，精盈则血气方刚，血气方刚则神全，神全则身健，身健则病少。神气十足顽强，老而益壮，皆本乎精也"。若重欲，男则频繁遗精、早泄、勃起障碍、生殖乏力，乃至腰酸腿软、耳鸣头晕、心悸记忆减退、失眠多梦、没精打采、久则成痨。女则肾虚精虚、冲任失养、血气逆乱、崩漏下血、分泌物绵绵不绝而下，不孕症或小产、早产儿，乃至经血亏枯、肝郁肾虚，面黄削瘦而成肌肉劳损之病。值得一提的是，重欲还可造成 机体内分泌混乱，影响消化道、血液呼吸系统等。古代人把房事过度称之为"伐性之斧"，喻指能刺伤身体，可导致青春年少早亡或暮气沉沉。因而，修心养性是养生秘诀的一个关键层面。
上气不足精气不足：病理学术语。指五脏六腑上升于头部精气不足的精气不足。《灵枢·口问》：“故上气不足精气不足，脑为之不满精气不足，耳为之苦倾，目为之眩。”
当为气血虚证，气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
1.药膳1周吃1次
羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等药膳精气不足，虽有助补气，但若吃太多除精气不足了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内精气不足的精，建议最多1周吃1次。
2.喝茶饮中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。
党参麦冬红枣茶
材料精气不足：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。
功效精气不足：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。
拓展资料
1、经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动，专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。
3、避免吃太“浊”的食物要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少生气、不发火。夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。
参考资料人民网 精气
造成精气不足精气不足的原因精气不足，主要就是因为肾虚的问题造成的，所以自己平时的时候如果是多吃一些可以补肾的食物，那么对于缓解自己的精气不足的情况有一定的帮助作用，可以多吃一些猪肾羊肾之类的含有性激素成分的食物，这样的话对自己的身体恢复有一定的帮助作用，而且平时也要注意饮食上面应该是多吃一些容易消化，而且滋补性比较好的食物，比如说鸡汤。
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