晚饭可以不吃吗 减肥中午吃多了晚饭可以不吃吗

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晚饭可以不吃吗？

有 4 种人，确实可以不用吃晚饭。

1.中午吃多了

午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

2.下午吃多了

中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。

那晚上这顿就省了吧。

3.晚上睡得早

之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

4.体重超标多

这里的「多」指的是 BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的人。

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。也可以控制一天的总能量摄入，合理分配三餐比例，选择合适的食物。

如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。

不吃晚饭可以吗

首先你能坚持下来吗到夜里会饿的每个人身体状况不一样的，多少吃点需要减肥的话晚上也可以吃饭的在八点之前吃过晚饭就行随后就不要再吃别的东西了，加上平时的锻炼不会胖的，身体健康最重要的

晚上不饿可以不吃晚饭吗

当然可以了，不过不能老是这样哦，偶尔一下没问题的，长久这样的话，对身体不好哦。

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