今天给大家聊到了肋骨外翻有什么危害，以及肋骨外翻有什么危害和并发症相关的内容，在此希望可以让网友有所了解，最后记得收藏本站。
什么是肋骨外翻？
导致肋骨外翻的原因
除先天因素外肋骨外翻有什么危害，后天产生的肋骨外翻跟以下几点有着密切的关系。
原因一：腹部肌肉力量薄弱
肋骨外翻有什么危害我们常说要挺胸收腹才会有个好的体态，但很多时候这一动作被我们做成肋骨外翻有什么危害了塌腰挺胸，久而久之腰部肌肉过度代偿，腹肌、肋间肌会越来越弱，如果腹肌无力，那么很可能导致腹肌不能很好地将肋骨固定在正常位置而出现外翻。
原因二：脊柱不在中立位
中立位，也是我们之前强调过的“知识点”（点击查看）。脊柱的中立位可以帮助保持躯干的稳定性，它会将负荷转移到你想要训练的肌肉部位，当脊椎不在中立位时，部分肌肉会产生不必要的代偿，引起疼痛和问题的肌肉（如斜角肌，上斜方肌等），进一步导致肋骨外翻。
原因三：腰椎过度前凸，骨盆前倾
原因四：错误的呼吸模式
我们自然呼吸时横膈膜收缩， 它会在胸腔中产生更多的空间， 从而扩张肺部， 这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。
原因五：肩背过紧
肩带周围（上背部）僵硬、劳损和紧张，也会造成肋骨外翻。
因为肩带和上背部位于胸腔的顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨会像喇叭一样打开，造成肋骨两侧外翻。
肋骨外翻的自测方法
有一个最简单的自查方法：站立或平躺，身体前侧最下端的肋骨超过身体的外缘就是肋骨外翻了，超出的越大，就说明外翻更严重。那么，肋骨外翻会造成哪些影响呢？
肋骨外翻的影响
骨骼系统的任何一处紊乱，都会导致肩膀、颈部、胸椎和腰椎的疼痛，肋骨外翻不单会导致背部不适、疼痛、受伤，还会影响肩膀、胸、颈等部位，导致身体机能不良。
一、腰椎压力过大
二、影响美观，引起乳腺病变
三、影响运动表现
四、腰部两侧堆积脂肪
改善肋骨外翻的方法
一、放松背部肌肉
二、纠正呼吸模式
尝试用横膈膜来控制呼吸(腹式呼吸)，在保证不需要其他肌肉群辅助的情况下呼吸，同时收紧核心，有助于让横膈膜上下移动。
用鼻子吸气，用嘴呼气。专注于扩大腹部，同时保持胸部和颈部的放松。
为了方便感受，你可以将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。
三、增强核心肌群
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
死虫式(Dead bug)
四、提高肩关节柔韧性
在日常生活中，肋骨外翻该怎么办呢？
肋骨外翻多见于幼儿，是指当幼儿平卧时，最下缘的肋骨超过身体的最外缘，分为生理性外翻和病理性外翻，大多数儿童出现肋骨外翻都是因为发育不良导致的肋骨发育畸形，而导致发育不良的主要原因是缺钙，建议患儿平时多吃一些含钙和维生素D的食物，如钙片、牛奶等。
长期睡姿不正确也可能造成肋骨外翻，家长应注意及时纠正。肋骨外翻危害较大，如胸部外扩、腰椎压力大、脊柱灵活性变差等，还可能对肾功能造成影响。矫正方法有每天定时为幼儿抚触、纠正抱孩子的错误姿势、带孩子做矫正运动等。
由于不良的生活习惯，不正确的瑜伽练习，生活中肋骨外翻的人比比皆是，总有肋骨外翻的人，而肋骨外翻的人的呼吸方式肯定是不好的。一个人每天大约要呼吸10,000到20,000次，每分钟10到15次。那么，错误的呼吸模式对人体健康是非常有害的。
胃肠功能不好颈部肌肉僵硬，颈部不适，疲劳呼吸模式不好，吸气呼气肺活量减少有限，气短。肋骨外翻的呼吸模式不好，是由于激活横膈膜的方式不对。膈肌是一个重要的呼吸器，膈肌边缘与肋骨边缘相连，将躯干分为封闭的胸腔和腹腔。膈肌有三个开口：动脉、静脉和食道。膈肌下面是胃，上面是心脏和肺。在腰椎的下方，有两个支撑腰椎的角。
呼吸时横膈膜的运动。当我们吸气时，胸部打开，横膈膜向下收缩，当我们呼气时，胸部向内移动，横膈膜上升并放松，肋骨外翻是因为横膈膜不能很好地上下移动，所以要改变肋骨外翻的情况，我们必须在横膈膜上下功夫。仰卧在床上，弯曲你的膝盖。放松你的胸部和腹部。将你的手放在肋骨两侧。
所以它经常被忽视，但这并不意味着肋骨外翻是无害的。严格地说，肋骨外翻对身体的影响是非常大的。如果外翻不是很严重，可以在后期慢慢恢复。如果外翻更严重，应注意它，它会影响身体形状，也会导致胸部增大和一些脊柱问题。
对于一些临床上有肋骨外翻的人，即使存在这种情况，身体也可能不会感到疼痛或不适。然而，个体之间存在差异，因此对于一些感到胸腰痛和胸闷的患者来说。此时，肋骨外翻这一看似不严重的症状可能成为重要原因之一。因此，患者一旦确诊存在肋骨外翻，此时应结合自身实际情况，及时进行相应的对症治疗。
正常人的肋骨并不会产生外翻这种疾病，如果一个人没有加强扩胸锻炼或者身体缺乏钙元素，容易引发肋骨外翻疾病的产生。虽然肋骨外翻对于身体不会造成太大的影响，只要接受调理，很大程度上都能恢复健康，但是人们始终要警惕肋骨外翻的危害。一起来学习一下肋骨外翻的常见危害。
肋骨外翻的孩子大多数肚子比较大，再加上肋骨周围的软组织或者神经发生变化，所以孩子可能产生脊柱歪曲等症状，对于外在美观会造成很大影响。许多患者因为自己的身体与正常人的身体不一样，甚至产生自卑或者社交恐惧症，对于肋骨外翻的儿童，早期可以多为儿童补充钙，如阳光照射或吃一些含钙食物。我们也可以用触摸来帮助孩子矫正，如果晚期外翻情况仍然严重，或者需要做手术矫正，这是最后一条底线。而成人肋骨外翻，主要是起到平衡作用和训练呼吸的作用，不仅可以改善肋骨外翻的情况，还可以调整自己的姿势。同样，严重肋骨外翻的患者需要手术矫正。
肋骨外翻的主要危害并不主要在于肋骨的畸形，更重要的是使胸廓的生长受到限制，而胸廓的生长不良又会妨碍肺的发育，使肺内气体交换受阻，肺活量减少。因此肋骨外翻的孩子在受到病茵侵袭后，很容易发生呼吸道感染，经常感冒并且咳嗽不止。
评估方式：
从骨性标志上评估:
肋骨角度，正常的人是90°，大于90°，肋骨外翻的就越严重（当然也不是越小越好，如果小于60°，内脏容易受挤压，如果一个会员想瘦肚子， 把肋骨角度收到60°左右，就可以起到很明显的效果，当然具体的还是看会员自身情况）
造成肋骨外翻的原因：
①先天骨骼韧带发育异常（比如结缔组织比较松软）
②过度挺胸导致（胸腰椎结合处过度挺出去，脊椎后面形成卡压，前面形成肋骨外翻。健身中过度挺胸经常发生在错误的运动模式中，比如哑铃杠铃推肩就很容易出现过度挺胸的情况）
③错误的呼吸模式（上提肋廓），这个原因和肋骨外翻互为因果，比如：一个人呼吸模式错误导致肋骨外翻，然后因为肋骨外翻导致呼吸模式更加错误，肋骨外翻就更严重
④女性怀孕导致肋骨外翻，女性怀孕期间生殖激素将肋骨下角打开，如果孕妈妈结缔组织韧性不足，在加上没有做产前产后的恢复，很有可能怀孕期间导致的肋骨外翻一直延续下去。
以上是比较常见的导致肋骨外翻的原因，当然还有其他很多原因这里就不一一列举。
肋骨外翻会使体态发生哪些变化和危害：
①首先我们的内脏是由韧带筋膜等组织和椎体腹壁等相连，肋骨外翻会导致内脏周围的组织张力不足，容易出现内脏下垂的情况，影响内脏的功能。
②上面说到了肋骨外翻和错误的呼吸模式互为因果，呼吸主要运用的是腹部核心肌群，错误的呼吸一般值的是错误的胸式呼吸，核心肌群得不到锻炼，肋骨外翻的人核心一般都比较差。呼吸模式是紊乱的，而错误的呼吸模式，对身心的影响都是深远的。
③肋骨外翻的人核心肌群比较差，膈肌会经常处于不工作的状态，交感神经容易兴奋，情绪容易产生紧张，焦虑
④肋骨外翻的人在生活与运动过程中都是以不正确的胸式呼吸为主，那么非常有可能会表现出疼痛，比如在胸腰结合处的下背部的疼痛，和肩颈疼痛。
⑤过度挺胸造成的肋骨外翻，胸椎曲度一般都是过直的，伴随着异状肩甲，肩胛骨内缘容易产生疼痛
⑥不美观
处理思路：
①肋骨外翻一点要先考虑到后侧的胸腰结合处，先把后面的空间打开，肋骨角度才有可能缩小
②手法永远是最快速也是最直接的手段，用手法把肋骨角度缩小
③通过呼吸和手法把整个肋骨往下往背部推送
④激活膈肌，肋间肌，腹肌等，让他们能够正常工作（重点）
⑤让大脑对肌肉产生正确的募集顺序
⑥加强锻炼腹肌
我调整肋骨外翻的具体实操：
①用手法松解背部肌群
②正确的背式呼吸
③松解整个核心肌群和胸位的筋膜
④配合呼吸把肋骨往下往内降
⑤在胸肋结合的地方和胸锁结合的地方，通过关节的调整将前倾的地方向下降来巩固肋骨外翻的调整
⑥建立正确的腹式呼吸，启动膈肌的功能
⑦练习肋间呼吸
⑧训练上段腹肌
（以上是我的具体实操，一般一节课就可以看到显著的效果）
注：如果圆肩，需要调整圆肩，用手法松解和拉伸胸小肌肉，看情况松解胸大肌
如果运动模式错误，也需要改善上段胸椎和髋伸的灵活度
肋骨外翻有什么危害的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于肋骨外翻有什么危害和并发症、肋骨外翻有什么危害的信息别忘了在本站进行查找喔。
评论