本篇文章给大家谈谈药补不如食补，以及药补不如食补下一句对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
任何事物都有双重性，有一利，就有一弊，补药也是如此。比如长期过量服用维生素C，可引起呕吐、腹泻；又如人参是补药，可是阴虚火盛的人服用人参则有害无益。
俗话说，药补常常不如食补。人体所需的六大营养素——蛋白质、脂肪、维生素、糖、无机盐和微量元素，都可从食物中摄取，所以只要不是严重疾病造成特殊需要，就不必花大钱去吃补药。
因为药补的仅仅是营养物质药补不如食补，是强加的外来物质。而食物是药补不如食补我们自身消化的，利用程度比药物高得多，所以食补比药补好得多。
补虚有多种方法，药补和食补是常用的两种方法，但各有不同。俗话说“民以食为天”，就体现药补不如食补了饮食是维护健康的根本。
古代医著《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视。古代名医张景岳亦称“盖气味之正者，谷食之属是也，所以养人之正气”。
扩展资料：
这句话的完整版是：药补不如食补，食补不如觉补，觉补不如气补
保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源，还是饮食——只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给，而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而全面。事实上，大部分生活中常见的疾病和病态体质，都是可以通过食物有效改善的。
假若一个人睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。
一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
营养、氧气和水，可以看作是身体生产能量的三要素。在这三要素中，与营养和水相比，身体可能更容易缺氧气。人体从环境中摄取氧气的能力，不足以保证身体一直处于有氧环境。如果把无氧呼吸放弃了，生命会面临风险。
参考资料来源:百度百科-药补不如食补
《黄帝内经》 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。精神 养生 是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到 健康 长寿的目的。
神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡的目的。
古代神医扁鹊主张“养心先调神”，他提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。
人生，只有让精神 健康 和身体 健康 完美融合，才是阴阳平衡的完整理念。
1、 养生 先养神
人生自是有情痴，要做到“养心调神”非常不易。而情绪活动与身体的 健康 却联系得十分紧密。也就是说，人的心理精神因素对身体 健康 有超过生理因素影响的程度。
从事临床内科50年的朋友说，很多的病都是由情绪心理造成的。比如心因性的头痛及消化化不良等。再比如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切联系。
“我没有什么 养生 秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管 住嘴巴和定期查体。”
中医泰斗李辅仁，97岁的时候，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚底气十足，长寿的秘密 “恬淡虚无，真气从之，精神内守”。 “我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” “我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，只在事业上不断努力。” 他一直本着“将心比心”的原则做事，多做些好事少些遗憾。
2.养神情绪先调整
传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪反应。七情是指喜怒忧思悲恐惊。
情志 养生 法，是指自己通过对情绪的自我调节将心情调节到最佳状态而 健康 长寿的方法。
谁的人生都是不如意事十有七八，就看你的心怎么想，再苦再难也要往前走。那就要看得开想得开放得下， “怎么过都是一天，” 笑比哭好。喜怒哀乐由心生，人生要快乐，心就先快乐！
现代医学实验证实，不良情绪是“促癌剂”。如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。
林清玄说“这世间真的有人找到过幸运草吗？也许，世界上根本没有幸运草。又或许幸运草根本不在草里。幸运草确实不在草里，而是在我们的心中。只要我们的心够宽广坚强，只要我们的情够细腻温柔，只要我们一直保有喜悦自由的生命姿态，我们的心就会长出一株美丽的四个叶片宛然的幸运草。”
98岁的人民艺术家秦怡，经常参加 社会 及艺术活动，还有家务的拖累。她的生活常年处于忙碌之中。然而，她动中取静，在紧张活动之后，会坐下来画一朵花，添几片绿叶，或是找一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调调整心绪。
3、养神妙法慈俭和静
相传生于清代康熙十八年（公元1679年），卒于中华民国二十四年（公元1935年）的 养生 家李杜远，享年256岁。李氏一生深明养身养心之道。他遵循养身养心四字箴言——慈俭和静。
我国著名文学教育家叶圣陶叶老，一生宽厚仁慈，善良仁德，享年94岁。
俭为简单无欲。“ 俭于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚精神，俭于言语则养气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则蠲除烦恼。凡事省得一分，即受一分之益。 ”
李氏认为，山野里的人之所以比城市里的人长寿，是因为他们本性天真，无过多奢求。日出而作而落而息，“两亩地一头牛，老婆孩子热炕头”。而城市人内心浮躁精神内扰，所以很难长寿。
和为贵，家和万事兴。君臣和国家兴旺，父子和家宅祥和，兄弟和手足提携，夫妇和家安兴旺，朋友和互相帮助，邻里和喜气洋洋。和者气顺，顺者气血通畅，身体亦安康。
菜根谭“ 静中念虑澄澈，见心之真体；闲中气象从容，识心之真机；淡中意趣冲夷，得心之真味 ”。只有在平静中意念思虑清澈不染，才能看出心性的本源；在闲暇中气度舒畅悠闲，才能发现真正的玄机；在淡泊中宁静中，才能体会真正的趣味。静能守神生元固摄，辅以适当活动，促进血液循环，心清则静，心静则清。
4、人是一个有机的整体，只有精神重新组合便能产生奇迹。
“唯乐可以 养生 ，欲乐者真如为善 ”。善良正直的人，心善厚德，与人相处心地坦荡无烦忧。快乐为先，身体就能分泌快乐激素。这些激素能把血流量及神经细胞调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力，促进 健康 长寿。
所以， 养生 之道，药补不如食补，食补不如神补； 养生 先养心神，方能 健康 长寿。
参考资料
1、求医不如求己（春之霖，焦亮）
2、国医大师李辅仁（金堤古方国医堂）
药补不如食补
药补不如食补药补不如食补，很多人都说药补不如食补，食物能为身体运作提供充足药补不如食补的能量，同时也能提供相应的营养。以下的文章详细讲述药补不如食补，希望对想要了解药补不如食补的女性有所帮助。
药补不如食补1
药补不如食补
虽然中药的补益作用非常显著，且确实能够起到保健、养生的效用，但“是药三分毒”这句俗话也不是开玩笑的，长期食用药材势必会导致人体出现一些相应的不良反应。
保证人体健康、精力充沛的最主要的物质来源，还是饮食——只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给，而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而全面。单从这一点来说，就足以证明“药补不如食补”这个道理了。
事实上，大部分生活中常见的疾病和病态体质，都是可以通过食物有效改善的。
只要不是非常严重或长期存在的气虚证，在经过“食补”之后，气虚症状就可以很快得到缓解。
此时如果盲目地服用药物进行补益，则很可能会导致副作用的.发生，对人体并无益处。如果是年纪较轻或实热证者，盲目服用人参、冬虫夏草等助热生火的补气药物，反而会力加重其体内的功能失调状况，造成血热妄行、内火上炎，从而引发心神不宁、头晕、目痛等症状。
即便是年老、体弱之人，如果不适当的进补药物，也会因为“虚不受补”而导致不适反应的出现。
因此，“药补”并不是适合任何人的进补方式，相比较来说，“食补”却能更加有效而安全地起到补益人体的作用。
药补不如食补2
吃胡萝卜对眼睛好
胡萝卜切开后的形状很像眼睛，所以被赋予了提高视力的重任。
胡萝卜对眼睛是好，但不是好在提高视力上。
缺乏维生素A会导致夜盲症，β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，而胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，因此多吃胡萝卜可以改善夜盲症，这才是胡萝卜对眼睛的最大贡献。
吃胡萝卜不能拯救近视，熬夜刷剧后来根胡萝卜也不能让疲劳的眼睛更舒服，只能安慰安慰自己。
吃黑芝麻发质更好
要判断吃黑芝麻能不能使发质更好，药补不如食补我们要先看看发质为什么会变不好。
除去先天遗传导致的头发少、偏黄外，后天因素，如压力大、熬夜多、睡眠质量差等因素都可能影响发质，造成脱发、发质差。
显然，吃黑芝麻解决不了这些问题，要不中年美少女们还用担心发际线药补不如食补？吃两盒芝麻不就好了？
营养不足是影响发质的另一个因素。头发的本质是角蛋白，也就是一种蛋白质，而头发黑色素的生成则需要多种B族维生素和微量元素。
只要日常饮食能够满足这些营养的摄入，就能保证一头秀发，而很多食物都能满足这些营养素。
比如肉蛋奶、禽类海鲜，都不是黑的，牛奶还是白的呢，天天喝也不会长白头发，但照样对头发好。
总结下，吃黑芝麻对头发是有好处，但不是必要条件，均衡饮食更靠谱！别让黑芝麻一个抗了均衡饮食的活，太累！
吃核桃补脑
同样累的还有核桃。经常用脑，多喝某个核桃。光听这句广告就知道，吃核桃补脑的观点是多么深入人心。
这个观点能被大家接受，是因为核桃中含有ω-3 不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对大脑有好处。但是，这种脂肪酸其他食物也有，鱼里面也有，吃鱼补脑子的说法也挺常见不是？
所以，要获取大脑所需的营养，不用单吃核桃，核桃等坚果中脂肪含量高，老抱着核桃吃，当心月半。《中国居民膳食指南》建议一天摄入大豆和坚果25~35g，小核桃6~7颗，大核桃3~4颗就差不多了。
至于各种核桃饮品的广告，认真你就输了，一来人家只是名字含有核桃二字，不是里面真有多少颗核桃，反倒是糖含量不少，一天吨吨吨喝下去，长的不是脑，是肉。
喝骨头汤补钙
冬天一碗骨头汤下肚，又补钙又暖和，简直不要太美好。
暖和药补不如食补我承认，补钙可就难说了。
骨头虽然富含钙，但就算是你煮上1小时、2小时、3小时，加上几大勺醋，骨头里的钙还是很难溶进汤里。
有测试发现，每100ml的骨头汤中，钙含量只有2~4mg，喝上一大碗骨头汤，补钙的效果可能跟喝上几杯水差不多。
所以，还是安安心心把骨头汤当做美食享用吧，不过也别喝太多，骨头汤里盐、嘌呤、脂肪多，喝多了容易月半。
补钙的重任，还是交给牛奶、豆制品、全谷杂粮、绿叶蔬菜吧！
药补不如食补，食补不如锻炼，有道理比如
1、爬山登高
爬山主要的锻炼腰部和腿部的力量，还能协助我们身体的平衡的能力，进而起到强生的作用。爬山的第一的感觉就是感觉全身的血液都在翻腾，那是因为体内的血液循环在不断的加快引起的，是脑部的血液供应的量在加强，让大脑更加的清醒。
注意：对于年纪大的人，要避开在早晚温度低的时候去爬山，也不能爬的太快，适当的天增减衣物，要量力而行。
2、慢跑慢跑不会像快跑一样会有肌肉的增加，还能很好的起到减脂的效果。那是因为慢跑能够促进身体的代谢，也不会让自己感到特别的累，增加饥饿的感觉。慢跑能增加心肺的活跃性，改善脑供血不足的情况，还能够减轻动脉硬化的问题。
3、骑自行车骑自行车是很受到欢迎的，减肥的同时还能放松身心。能体改热心肺功能的耐力训练，和跑步和游泳是一样的作用，还是能够刺激体内产生一种荷尔蒙，愉悦自己的身心。
4、太极拳秋季天气的变凉，人身体的柔韧性和肌肉的伸张性都会下降很多，太剧烈的运动并不会太适合做，然而太极拳额就是非常柔和舒缓的运动，在锻炼中不但可以起到舒展筋骨的作用，也不容易出现拉伤的情况。
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