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肾脏健不健康，关系着身体的整体状态。肾相当于人的精力来源，肾不好，精力也就不好。如何看自己肾脏是否健康呢？下面一起来看下肾脏的健康标准，自检一下你是否都达标了。 一、听力清晰 耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 二、精神十足 当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。 三、记忆力好 肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 四、头发乌黑 肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 五、早起身体没有浮肿 肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。 六、骨骼强壮 中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 七、皮肤有光彩 肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 八、尿液清澈泡沫少 若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。 若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。 另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。 关注我，每天更新不一样的肾脏健康知识! 如果您有什么疑问或者想要知道的问题欢迎在评论区留言或者私信我！我会第一时间回复！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
如何让你的肾更健康
如何让你的肾更健康，肾脏是人体中的重要器官，但有人总喜欢憋尿，这是非常伤害肾功能的坏习惯。加上现代人生活作息极其不规律，肾的负担更重了，那应该如何让你的肾更健康？
如何让你的肾更健康1
我们必须首先纠正心理误区。 也就是说，很多人认为肾虚是男性的“专利”。 但实际上，女性受生理、病理因素的影响容易肾虚，而且女性肾虚的比例比男性高很多。
一、什么习惯会使肾脏早期老化？
1、持续用力
无论是体力上、头脑上、精神上还是身体上，过度的感情兴奋都会伤害肾脏，太高兴也不行。 对人来说适度的心情是最健康的。
2、饮食不当
大量喝咖啡和烧酒，抽烟，吃大鱼肉会伤害肾脏。 吃咸的食物会伤害血液，伤害肾脏，吃油腻的食物会抑制肾阳，喝太多烈性酒会消耗肾阴。
3、反复感冒
因为“万病都是从感冒开始的”，感冒不能真正治疗世界上唯一断根的疾病。 冷空气往往是最直接伤害肾脏的犯人。 如果冬天服装少，那就是毁了自己的身体。
另外，生病的时间太长，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上网，吃太多保健药，会给肾脏增加负担。
二、强肾健肾小秘技
1、刺激脚底
热握双手后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 据中医介绍，脚下的涌泉穴是浑浊下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精补肾。 同时，按摩足心对大脑皮质有良性刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有很好的作用。
2、按摩腰部
双手放在手掌上烫后，分别放在腰部，手掌面向皮肤，腰部上下按摩，直到有热感。 早晚各一次，每次约200次。 这样按摩，可以健康地运送命运之门，补充补肾纳气。
3、缩短肛门的工作
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。 呼气时进行排便时的肛门收缩动作，吸气时放松，重复30次左右。 你迟早可以做。 本方法能促进骨盆周围的血液循环，帮助性器官恢复，预防肾气不足引起的女性性欲下降。
4、牛骨髓香煮汤
材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，盐3克，葱，姜适量。
做法：把牛骨髓切成500克，用热水加热，沥水，放入加入了料酒、盐、葱、姜的汤中煮。 煮开后用小火慢慢炖，最后加入少量味噌汤即可。
效果：这种美丽的牛骨髓汤不仅能使皮肤光滑细腻，还能起到补肾的作用。
如何让你的肾更健康2
1、多补充水，不要憋尿
每天喝足够的水分，可以及时排尿，而排尿就可以促进身体的排出垃圾和毒素，所以说这是一种非常好的预防肾受损的方法，同时在喝足水的过程当中，也不能够憋尿，因为尿液在膀胱当中储存时间过久，容易产生细菌的滋生和繁殖现象，而细菌又容易经过输尿管感染到肾脏，对肾脏的健康不利，所以说也是非常要注意的一点。
2、调节饮食，合理搭配
饮食上的平衡也是非常重要的，很多人在日常生活当中饮食十分不注意，经常使用大量的动物肝脏或者是蛋白质含量过高的食物，其实这会给肾脏的代谢带来十分大的负担，因为这些食物的代谢产物，尿酸以及尿素氮都是需要肾脏负责排出体外的，所以暴饮暴食或者饮食不规律都会导致肾脏负担加重，有损肾脏功能，要做好饮食上的科学合理搭配。
3、减少食盐，保护肾脏
尽量不要摄入含盐过多的食物，虽然食盐当中含有的氯化钠是人体不可缺少的无机盐，但是如果摄入过多无机盐，会导致血液当中的钠离子浓度过高，而肾脏担负着排出钠离子的任务，如果身体当中那里钠离子浓度过高，就会导致肾脏压力过大，会损害到肾脏的健康，所以尽量不要摄入过多食用盐。
4、注意保暖，保护腰部
很多人在寒冷的时候非常注意脚踝以及四肢的保暖，其实腰部的保暖也是非常重要的，因为肾脏处于腰部，做好腰部的保暖可以有效的避免风寒的侵袭，使得肾组织有良好血液循环的条件，这也是增强肾功能非常重要的一点。
综上所述，肾脏的健康是需要方方面面综合保养，而肾脏的健康对于身体来说是十分重要的，而且，肾脏和身体的健康关系是牵一发而动全身，所以不可忽视肾脏的保养，以上这几种可以增强肾功能的方法，大家在日常生活当中可以多去尝试一下。
如何让你的`肾更健康3
1、坚持多饮水
想要维持肾脏健康状态的人，平时应该注意身体的调理，注意多补充水分。多补充水分是促进健康的有效方式，在水分补给充足的情况下，促进肾脏功能循环，尿液排泄带走体内的垃圾毒素，维持内部环境的稳定，防止肾脏发生病变。因此，平时需要多补充水分，这样才能保养好肾脏。
2、坚持健康饮食
想要有效促进肾脏健康的人，应该注意饮食方面的问题，多吃补肾的食物。像常见的枸杞、山药、龙眼等食物均对肾脏健康有利，如果可以适当进食这些食物来获取人体需要的营养物质，通常也对肾脏健康有利。因此，平时应该坚持健康饮食，清淡饮食，少吃高盐食物，摄入人体需要的营养物质，多吃补肾食物，促进肾脏健康。
3、坚持运动
想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好。部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状。
如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好，排泄垃圾废物的能力也会提高不少，这样对健康有益。因此，想要促进肾脏健康的人，应该适当多进行运动。
4、坚持充分睡眠
生活中，很多人都出现了肾脏方面的病变，很有可能是平时没有注意肾脏的健康保养。要养护好肾脏，需要有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠是促进健康的有效方式。在充足睡眠的帮助下，通常可以调养身心，让身体保持良好的状态。
此时睡眠充足之后，器官功能提高，有利于体内垃圾毒素的排泄，肾脏功能才可以保持良好。因此，想要促进肾脏健康的人，应该保证有充足的睡眠时间，每天的睡眠时间保证在八个小时左右，维持肾脏健康的状态。
5、坚持戒烟戒酒
肾脏是通过保养来维持健康的，平时应该坚持戒烟戒酒，促进肾脏更加健康。部分人平时总是爱抽烟喝酒，长期大量抽烟喝酒的情况下，烟酒中的某些有害物质刺激肾脏，导致出现身体疾病的概率会更高。因此，平时需要通过合理的方式来保持肾脏健康状态，少抽烟和喝酒，减少有害物质的刺激，防止肾脏发生病变。
肾脏是人体的一个重要器官肾脏健康，可以产生尿液，通过尿液排出身体中的代谢废物和毒素，肾脏还具有再吸收的作用，调节身体的水解质和酸碱平衡，因此，肾脏对于身体的健康非常重要肾脏健康；肾脏是健康的，是人体机能的重要组成部分，如果肾脏的功能降低，那么它就会对身体的其它器官造成一定的影响。所以，怎样才能知道自己的肾是不是健康的肾脏健康？
1、精神状态良好
一夜好眠，身体的各个器官都会得到充足的休息，肾脏也会将身体中的代谢废物排除出去，所以，人都会感觉到神清气爽。但是，如果最近一段时间以来精神萎靡、疲惫不堪，需要注意的是肾脏功能有问题，导致身体代谢废物无法排出。
2、尿不畅
醒来后排尿正常，尿液颜色正常，说明肾脏的功能很好，尿液也能排出。但如果肾功能出现问题，会导致尿液的生成、排泄，出现尿不尽、尿频、少尿等现象，同时还会出现泡沫尿、血尿等症状。
3、眼睑及四肢无水肿
肾脏可以帮助身体排出多余的水份，当肾脏出现问题时，水份就会积聚在身体里，这类人在早上就会有眼睑水肿、肢体水肿等症状；如果肾脏健康你最近一段时间没有喝太多的水，但是经常会出现这种情况，那就需要注意肾脏的健康了。
4、不会掉头发
中医有“肾主华发”的说法，如果肾好，身体里有足够的肾气，那么头发就会变得更加旺盛，头发也会变得更加光彩照人，不会出现断发、大量脱发的情况。正常的人一天掉毛不会超过100根，但是最近一段时间，如果发现自己的头发掉的太多，那就是肾功能不正常，头发得不到足够的营养，就会脱落。
如何保护肾脏健康
你知道如何保护肾脏健康吗？肾脏是人体的重要支柱器官，它为人体正常运转提供了很大的作用，所以肾脏健康我们需要保护好自己的肾脏。下面我为大家分享一下如何保护我们的肾脏健康，感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。
如何保护肾脏健康1
1、不要过量饮酒肾脏健康：
酒精的摄入无疑会增加肾脏的代谢负担，饮酒本身会导致体内出现氮平衡紊乱肾脏健康；为了肾脏不受损伤，请您最好不饮酒，如饮酒，必须“限量”，男性单日摄入酒精不得超过25克，女性摄入酒精不得超过15克。
2、不要熬夜：
熬夜这项行为，不仅会损伤大脑、心脏和消化系统；对于肾脏的损伤也是比较大的；拒绝熬夜，早睡早起，每日睡眠时间要保持在7-8小时左右，避免失眠情况的'发生。
3、不要剧烈运动和过度劳累：
剧烈运动会严重伤害我们的肾脏，所以建议适度运动，不要过度劳累
4、不憋尿：
睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前憋尿也会降低睡眠质量，影响精神状况。
5、不过量喝水：
睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。
6、科学用药，遵循医嘱：
乱用药、滥用药在很大程度上会损伤肾脏的健康；如果您生病了需要吃药，请按照医嘱按时按量吃药，避免给肾脏增加负担。
如何保护肾脏健康2
1、不要“过度”
夫精者，生之本也。所以说，一个人房之事如果“过度”，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑 ，同样有损伤。古代诸多君主，寿命较短，多数也是“这方面”过度导致的！
2、不要憋尿
肾盂肾炎的病因，多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的。而这种反流，在很多情况下与憋尿有关。尿液，没排出之前，储存在膀胱里，长时间憋尿，膀胱就会被迫膨胀。反复让“膀胱”膨胀，有细菌的尿液便不能及时排出，很容易引起尿路感染。这类细菌有时候会逆行到肾脏，引起更严重的肾孟肾炎，甚至累及肾功能。
3、不要过悲
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。所以，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
4、要吃黑色食物
黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；
海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。
桑葚：其营养价值极高，中医药典籍记载，桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。
5、要吃淡
日常饮食中，要选择清淡饮食，摄入常规用量的盐分。这是因为，盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏内血液不能维持正常血流量，易引发血压升高。常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者，则不超过4克。
6、要喝好
桂圆枸杞茶，枸杞，自古就是补肾的良药，其含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。桂圆，有滋阴补肾的功效，可补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
一个人的肾好不好，我们可以通过一些症状看出一些端倪。比如以下6条，看一看你符合几条。
中医认为“肾开窍于耳”、“肾气通于耳”、“肾气不平，则耳为受病”。这都说明了肾脏和耳朵的关系。如果肾脏出现了问题，也会影响到耳朵。比如说，肾脏受损，耳朵会变黑，又或者说听力下降等等。相反，那些肾脏 健康 的朋友，听力都比较好。
中医认为发为血之余，肾其华在发。一般来说，头发的营养来源于血，而血都是通过肾脏过滤的，所以说肾脏的好坏也就决定了头发的营养多少。如果一个人肾脏不好，就会出现脱发、白发的现象。相反，那些肾脏 健康 的朋友，他们的头发就会呈现出乌黑浓密的状态。
虽说尿液是人体排出来的废物。但是我们可以通过尿液来判断出一个人的身体 健康 状态。就比如说，一个人肾脏的 健康 。如果一个人肾脏 健康 ，排尿就会正常。相反，那些肾脏出现问题的人，排尿频繁、量少、尿液有泡沫、颜色浑浊、发臭等等。
一个人肾脏的好坏可以从皮肤上看出端倪。如果一个人的肾脏受损，就会出现黑眼圈、皮肤暗淡无光泽。相反那些肾脏 健康 的朋友，他们不仅满面红光，而且皮肤有光泽。
骨骼的营养源于骨髓,而骨髓是由肾精所化。从这里我们就可以分析出，如果一个人的肾精足，骨髓就会充足，骨骼也就会很健壮。相反那些肾精不足的人，就会出现骨质疏松、牙齿掉落等情况。
肾脏是水分的代谢器官，如果肾脏受损，人体多余的水分排不出体外，从而导致了人体出现局部水肿的现象。比如说，眼睑浮肿、下肢浮肿等等。相反，那些肾脏 健康 的朋友，晨起以后不会出现浮肿的现象。
1、尿液一般清澈无泡沫。肾脏是泌尿系统的主要器官，能顺利的排出小便，正是由于肾脏的作用。一般肾脏健康的人，尿液都是清澈没有泡沫的，在排尿的时候，注意观察一下，自己的小便是浅黄色、无泡沫、无特殊异味的，这些都是正常的现象，也是肾脏健康的体现。肾脏出现病变，尿液会出现很多的变化，可能会尿液的颜色发生变化，出现血尿、尿液黄等现象，还会出现蛋白尿、分叉尿等，还会出现排尿时疼痛现象，这些都是肾病会出现的一些排尿表现。
2、毛发比较茂密。肾脏健康，不仅会排尿顺畅，对头发也是有一定的滋养效果的。肾脏不是负责代谢一些水分，还有一定的提供养分供给的效果，肾脏健康，养分不断的滋养我们的头发，头发就会乌黑亮丽还有型。一些肾病出现，会影响到头发的生长，头发黯淡无光，还会出现干枯、分叉等现象，甚至是有部分人会出现掉很多头发和脱发的现象，这些都是肾病对头发的影响，要注意起来。
3、听力比较好。肾脏健康，听力都是比较好的。一般听力正常，都是得益于身体精华、髓以及气血的滋生，肾脏健康，这些都会正常的运行，听力也会很好。所以，一般肾脏很健康的人，听力都是很好的。
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