今天给大家聊到了亚麻籽如何食用，以及亚麻籽如何食用能促进新陈代谢相关的内容，在此希望可以让网友有所了解，最后记得收藏本站。
直接食用。
亚麻籽可以直接生吃的，每天直接把30-50g的亚麻籽放入最里面咀嚼，在咀嚼的过程一定要满，主要是它食欲高纤维的食物，外面有一个硬壳的，因此要把外面的壳嚼粉碎，这样营养就能够冲服的被身体吸收的。
亚麻籽是一种红红棕色的果实，外形似芝麻，有极强的坚果风味！那么，生活中，亚麻籽的吃法有哪些呢？接下来就跟着我一起来了解下吧！
亚麻籽的食用 方法
1.亚麻籽粉制作：
a把亚麻籽用搅拌机打成粉或是用工具磨成粉;
b用微波炉烤干或是在锅里炒干炒熟。
2.吃法：
a可以把亚麻籽粉混在蜂蜜和橄榄油中，做成酱蘸面包或馒头吃;
b直接把亚麻籽粉加在豆浆牛奶粥里吃;
c可以作为面包包子花卷 蛋糕 的馅或配料;
d可撒在做好的菜上作为配菜。
亚麻籽的特点
1.烹调难易度：容易
亚麻籽具有坚硬的外壳，必须被部分压碎或碾磨(可以用咖啡研磨机或混合机)，从而将其营养释放出来。压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。记住亚麻籽使用前必须要碾碎，如果整粒的话，将会未经消化便被排除体外。
2.营养价值：不含胆固醇，富含纤维和N-3脂肪酸，而N-3脂肪酸有助于预防心脏病和其他慢性疾病。
3.储存难易度：易储存
颗粒完整的亚麻籽之需放在密闭容器里，在室温下可以存放一年，而研磨后的放在冰箱中可以保存30天。
生的亚麻籽含有氰化物，是有毒性的，不能直接吃。要生吃的前提是你的亚麻籽是脱过氰的，不然只能炒熟了吃，当然会损失一部分营养。
亚麻籽的营养功能
1.肌肤娇柔亮泽
2.减肥
3.改善女性经前综合症
4.提升抗压力
5.减轻过敏反应
6.减轻哮喘
7.改善关节炎
8.改善器官组织发炎
9.降低胆固醇
10.减低心脏负荷
11.改善滞水症
12.改善肾功能
13.改善便秘
14.促进细胞健康
15.促进脑筋灵活
1、亚麻籽可以生吃，也可以熬粥，可以煮粥，还可以做吐司。
2、食材：面包粉250克、亚麻籽30克。辅料：鸡蛋液50克、白糖18克、牛奶130克、黄油20克、盐3克、酵母3克。亚麻籽倒入锅中，用中火炒出香味后待凉。之后倒入破壁机内搅拌成亚麻籽粉。准备好所有食材。面包桶内依次倒入牛奶，鸡蛋，糖和盐，面粉和搅拌。搅拌至光滑加入黄油。搅拌至黄油和面团完全融合后，加入亚麻籽粉至能拉出手套膜为止。盖上断电，利用面包机的余温发酵至2倍大，约40分钟。之后取出排气分成3份后盖上保鲜膜静置15分钟。之后擀成牛舌状后卷起。放入模具内。第二次发酵，进入烤箱用发酵程序，下面放一盆温水，发酵至8分至9分满刷上牛奶（注；这牛奶不计算食材内）。烤箱175度预热后倒数第二层烤40分钟，20分钟后盖上锡纸。
亚麻籽可以沾着吃、拌着吃、做烘焙吃。
沾着吃：亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化，所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。可以用蒸熟的芋芳直接沾白糖和亚麻籽粉吃。
拌着吃：如果家里做打卤面或者干拌面，吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌，增香又有营养，会增加饭的香味。
做烘焙吃：亚麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，会很香，只是因为高温，一部分成分会损失掉，但高纤维还是被保留下来的，这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了，进故宫烤制的亚麻籽会更加的香。
写到这里，本文关于亚麻籽如何食用和亚麻籽如何食用能促进新陈代谢的介绍到此为止了，如果能碰巧解决你现在面临的问题，如果你还想更加了解这方面的信息，记得收藏关注本站。
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