本篇文章主要给网友们分享拖延症的表现的知识，其中更加会对拖延症的表现与危害进行更多的解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，记得关注本站！
拖延症是指自拖延症的表现我调节失败拖延症的表现，在能够预料后果有害拖延症的表现的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症患者在做任何事情时都会表现出明显的拖延行为。那么，拖延症患者的4种心理表现拖延症的表现？1、自卑。自卑是拖延的一个重要心理原因，很多人因为在学习或工作上的不如意，而产生自卑的心理。自卑的人在做事时往会畏手畏脚，不敢大胆地去做。2、逃避。有些拖延症患者在做事前总是会想，如果拖延症的表现我去完成这件事会怎么样，会不会给我带来不好的影响，会不会给我带来不好的心理压力，我是不是应该放弃。3、自我设限。有些拖延症患者总会给自己设定一些不切合实际的目标，他们总是觉得自己做不到，或者是自己不想做。4、缺少动力。有些人之所以会有拖延症，是因为缺乏动力，不知道做什么，所以才会拖延。
你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！
拖延症是很多人遇到的想要自己解决，但是又解决不掉的问题，这是一种长年累月形成的习惯，一时间是改变不了的，那今天就来告诉大家一下拖延症到底有哪些症状！
1. 缺乏自信心：
大家在工作中，总要面对这样或者那样的难题，工作中难免遭遇重大挫败，而对自己不够自信的人，就会有强烈的逃避心理，认为自己能力不够，遇事就想摆脱掉，能不面对就不面对，根本就不能处理好工作，遇事就拖拖拉拉。其实主要原因是自己不够努力；
2. 只想不做：
有些人雄心壮志，对工作任务，对工作规划充满幻想，说起来也滔滔不绝，但却迟迟不愿意付诸实践行动，想和做永远不再一个层面，这种人可谓是拖延症中的一员；
3. 懒散：
总觉得工作十分困难，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作，工作状态懒散、颓废，感觉做什么都很难。
4. 胆怯：
胆小，处理问题胆怯，做事毛手毛脚，对自己的工作没有十足的把握，每做一件事都害怕影响工作，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑， 愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。
5. 缺乏干劲：
做一天和尚撞一天钟的人，工作干劲不足，不愿意花大力气去做事，感觉都是再做无用功，每当被分配任务，心里面会不由自主地反感，于是能拖就拖，能推就推。
6. 6执行力差：
领导交代的工作任务，总是不去执行，被一拖再拖，实在是不能拖的时候就随便应付下交差。
想要改变拖延症首先就需要保持一个良好的作息时间，给自己列出每天要做的事情的一个时间表，让自己有条不紊的按照表格内容去执行。这样才会有可能慢慢改掉拖延症。
拖延症，英文Procrastination。取意ldquo;将之前的事情放置明天rdquo;。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。典型症状有以下几种：
1. 懒惰。做事就是拖拖拉拉，让外人不爽，
3. 顽固。你催我也没有用,我准备好了自然会开始做。没开始是有因为我没想好。
4. 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5. 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6. 受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
拖延症从某种意义上讲就像是一种堕落，它就像精神腐蚀剂一样，慢慢地侵蚀着人的心灵。会让一个人失去信心、机会，命运也会由此变差，不能改变心态就不能战胜拖延症，将会影响事业、婚姻、家庭、朋友，人生将会因此付出惨重的代价。所以必须医。
克服拖延症的关键就是：现在就开始行动吧!
具体措施可以这样：
1， 对于那些对自己而言重要的事情要先列份清单出来；
2， 对于清单中列出的具体事情，要制定一个有截止期限的完成时间；
3， 对自己执行的时间节点，也定期检查进度。最终，会慢慢克服拖延，形成高效的习惯。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，岁月成蹉跎。”有人把拖延症形容成“懒癌”，意思就是只要活着，梦想就只剩下想想了。
01、【拖延症就是行动力=0】
做了很多事情的规划，却一直在规划，没有实际的行动力。时间上没有概念，觉得一直都可以有更多的时间去做，却总是在幻想明天。对于拖延之后的后果并不在意或者没有完全意识到，即使没有行动，最大的坏处也是与现在的状况【一样】，现在自我可以接受，所以心理上已经接受了不立刻做出改变的后果。
02、【惧怕改变，没有动力】
对于改变之后的自我认知并不十分清楚，可能改变之后会好，可能改变之后会坏。所有的计划，都只是一种不明确的预想。比如，想要减肥，列了计划却迟迟不去行动。就是担心自己即使今天行动，过两天也可能找由头放弃了，最终是“三天打鱼，两天晒网。”与其这样，不如再拖拖。等到自己的行动力足的时候再去行动，可是行动力一直都不足。
拖延症，是思想上的巨人，行动上的矮子。想要改变，就要少想一点，多点行动！
生活、学习、工作中有不少人都会出现这些情况，那就是他们总是拖延自己该干的事情，直到最后一秒才完成。如果出现了这些表现以后，大家就要担心自己是不是得了拖延症了。为了更好的了解拖延症这一病症，我们就要了解一下这一病症的具体表现。那么到底拖延症的具体表现是什么？下面我们就来看看权威的专家是怎么样解答这一问题的吧。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心 健康 带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
主要表现：
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。
3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。
4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
拖延症的具体表现是什么？通过以上的这些内容，我们知道了这一疾病的具体表现。得了拖延症并不可怕，我们应该认识到拖延症属于后天形成，是可以医治的，只要我们从点滴做起，改变自己的生活习惯，一定可以治愈，希望我们大家都能够更好的保护患病的人们。
之所以拖延，是因为不喜欢，不想去做，是觉得不重要，不紧急。如果是你喜欢的，又觉得很重要或紧急，是不会拖延的。所以，根本原因可能是你没有找到自己所爱的事！
拖延症有哪些表现
1.拖延症的表现症状
缺乏自信
在工作或学习中遇到过困难的人，遇事就会产生逃避的心理，能躲一时算一时，长期以后就会产生拖拉的症状。
对自己撒谎
拖拉的人面对工作，会充满幻想，觉得“明天更适合做”或“等有压力会做更好”，如此不进行实际行动，白白浪费时间。
缺乏干劲
拖拉症患者对于工作或学习，没有积极主动的心理，觉得每天做这样的事情毫无意义，便会心生反感，做事能拖则拖。
怎样克服拖延症
1、撕掉自我标签:去你的拖延症，我可是个很棒很优秀的人
首先，请跟我一起撕掉拖延症的标签，这个标签啊，会害人的。
完不成工作项目的时候，你想着反正自己以前也经常拖延，除了被leader说几句也没啥，索性多一次也无所谓，于是任务再度被搁浅;读书计划难以坚持执行下来的时候，你想着反正都那么多周没读书了，这周不读也只不过是沧海一粟，然后默默把应读书目挪到下周。
人的自我暗示的力量非常强大，一旦给自己设定拖延晚期的角色，做什么事情都会渡上拖延的影子。
请马上在内心大念十遍:我不知道拖延症是什么!我以前从未有过拖延症!我很棒很优秀，我应该马上解决这个问题!给自己一些鼓励，才有接下来战胜困难的动力。
2、树立价值感:完成了这些我有好多糖吃呢
个体心理学认为，人类行为以目的为导向，所有行为的首要目标都是在一定的社会环境中追求归属感和价值感。
树立价值感，就是告诉自己完结任务的诱惑力。我们经常因为刷微博，看电视剧耽误了工作和学习，是因为不知道自己要去哪，不明白就算完成了那些所谓的to-do list能为自己带来什么价值，没有方向也就没有了动力，也就带来后面的一拖再拖。
就拿我个人举例，工作的时候把升职加薪实现自我价值当作我消灭任务的价值，写文章的时候把抒情觅知音赚点稿费当作我熬夜码字的价值，有了这些可以憧憬的价值之后，自然而然有激情挨个清除路上那些拦路虎。
目标思维的建立，让你明白绞尽脑汁去做这些事情的意义。
3、有效计划：假大空滚开些啊喂
说拖延症不喜欢计划你问问自己你信吗?越拖延，越爱计划，为什么?因为计划不需要你解决实际问题啊!
拖延症做计划的方式是这样子的:
早睡晚起锻炼身体;多读一些书;学会做一些菜;多背英语单词
很完美是不是!毫无死角地把自己缺的都撩上了，好像迎娶白富美走上人生巅峰不再是梦想了呢，但这只能给予你一时的满足感，潜意识里面你压根不想去解决它，这些看似完美的计划实则是你对自己懒惰成癌的一种慰藉。
那么怎么列出自己的有效计划呢?
量化目标，积小灭大
目标太大往往难以吃下去，而且日后一旦到了该正式动工的时候看到那些抽象的任务就倍感头疼，那就试着把大问题分解成若干小问题，有规律，有操作性地加以解决。
例如我要学习好英语，制定一日计划的时候可以分为以下几个步骤：
每天7：00-8:00背诵80个单词，每天中午13：00-13:30听读一篇听力，每天晚上19:00-20:00练习两篇阅读理解，有空闲时间看看美剧，睡前回顾当天知识。
在一日计划的基础上，制定一周计划和月度计划，万事皆不积跬步无以至千里。一方面，将难办复杂的事务切分成小任务有助于你慢慢消化理解，另一方面，当你潜意识里觉得那件事根本没有想象中那么难之后，会更容易迈出实践的那一步。当你真正把这些小事儿都落到实处的`时候，相信离你成功也就不远了。
优先重要事项，给任务分级
有没有时候觉得嫌弃一件事太过麻烦了就不想去做?心里盘算着把简单的事情做好再干掉那些烦人的任务，但是后来你便发现，过了deadline，你所谓那些的“重要任务”压根还没有开始执行。人都会有畏难情绪，但问题难办你能躲得了一时躲得过一世吗?
在你第一时间列出待办事项的时候，你应该试试给他们排个序。那些复杂的，你越是不想做的，统统首个消灭，完成了这些棘手的任务后，后面那些简单的就会更得心应手了。当然，如果你有要紧事首先考虑把它们做完，在此基础上建立先后待办次序。
全局回顾，增强成就感
好不容易完成了一天的任务吧，还是感觉心里空空的，就像什么事情都没做一样，这时候你需要建立起个人的“升级打怪表”。比如下面这张：
今天完成了什么事情，一一列出，成就感顿时爆棚，同时，为了维持这种成就感，你会更努力地坚持下去。
4、快速启动：信奉完美主义然并卵
“眼看着自己今天的任务完不成了，今天做一点也等于白做，那还不如明天全力投入，好好执行。”
有些人会像上面那个例子一样把自己的拖延冠之“我有完美主义”这样的美号，可是这种完美主义真的然并卵，等到了“明天”，又发现后天做比较合适。做一件事情，如果你真的想以最完美的方式去解决它的话，就应该马上去做，做多次，在这个过程中去不断改善蜕变。
人生是一场马拉松赛跑，你若一直在等待，只有被别人赶超的份，在工作和学习当中，你只有行动起来，才有达成目标的可能。所以无论如何，先让自己动起来，克服开始的困难之后，后面也会愈加容易进入状态。
5、构建奖罚机制:想不做?没那么简单!
构建奖罚机制最重要的一点原因，就是给自己的大脑增添仪式感。
一天工作下来，发现任务都完成了，效果还不错，那就给自己一些甜头吃吃呗!比如周末和朋友出去一起看个电影，逛逛街为自己添件新衣裳，久而久之，你会发现自己越来越乐意接受这种“先苦后甜”的生活方式。
相反，如果你一天下来全部都在浪费时间，那么你可以小小地惩罚一下自己，例如今天的晚餐不准吃肉，今天也没有刷微博的权利，如果你容易违约的话，可以试着找个人相互监督。
6、换个环境：此地我拖延，自有留爷处
大部分的拖延是因为自己“活得太好了”，那些时间都处在一个无忧无虑的状态下，提供方便你进行各种“犯罪”的可能性。所以，你一定要谨记一个原则：工作就是工作，与娱乐不可交融。拿手机百度查资料这样的话纯属放屁，我敢打赌你刷朋友圈的时间远远超过你检索知识的时间。
环境里面呢，又有三件东西是罪魁祸首：
手机。
一沾上手机便像是被黏住，各大APP不刷个遍不安心。其实吧，别把自己太当回事，你从1点刷到10点会找你的还是那几个人，不想找你的也不会主动联系你。而且手机那么大辐射，多对身体有害啊。忍不住怎么办呢?强行隔离!工作学习的时候关上机，占用你大多时间的APP归个类藏个隐秘的文件夹，如果怕有人电话联系你那就断网呗，总而言之，手机有毒，敬而远之。
床。
一看到床就想钻进暖暖和和的被子里，这时候又说出“把电脑带上床工作”这类的鬼话。然而上床没五分钟就想睡觉，正经事便抛到九霄云外了。所以，工作学习的时候千万远离床!
人。
这个“人”指的是工作学习的时候尽量选择安静的地方，想要一群人聚在一起严肃事，不可能的，而且往往导致效率奇低，做出来的东西，也漏洞百出。
拖延症是每个人都或多或少会有拖延症的表现的一种心理疾病拖延症的表现，拖延症该怎么克服呢?下面拖延症的表现我整理了拖延症的人的症状，一起来了解吧。
拖延症的人的症状
第一，普遍性。拖延现象是普遍的，每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。人们通常认为，拖延只是日常生活中人的一种小毛病，影响不大，甚至可以一笑了之。实际上，作为人的一种心理倾向和行为习惯，拖延症不仅表现在日常生活和工作中，还表现在如政治、管理、决策、军事等方面的重大问题上，其影响不可小看。
日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。亚历克斯斯泰勒是美国《财富》杂志的专栏记者，长期跟踪研究报道美国通用汽车公司的情况，他认为，通用汽车公司的衰败，原因是多方面的，但其中一个重要原因，就是决策者和管理者对经营管理中出现的问题，采取拖延的态度，不及时果断解决，导致问题积重难返。领导者、决策者、管理者，如果有严重的拖延习惯，这不仅是他们个人的问题，对于组织的生存和发展也是非常不利的。
第二，习惯性。患有拖延症的人，不是偶尔表现出拖延行为，而是经常性地在大事小事上都表现出来。拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。习惯的特点是难以改变，特别是长期形成的坏习惯，人们意识到它的危害性，极力想改变，但往往又被这种习惯牢牢支配而难以摆脱，总是处于痛苦的挣扎之中。事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”
拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。
第三，危害性。拖延症的危害是广泛而严重的。在拖延中，人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大，到了不得不去处理事情、解决问题的时候，在紧张焦虑的状态中，思维和行为效率都极低，事情结果很糟糕。拖延行为会使得人们浪费时间和精力，难以达到生活工作的预期目的，遭受生活工作中的种种损失。在拖延中焦虑，在焦虑中又拖延，如此恶性循环，生活不顺利，工作低效率，最终一事无成。
冲动是魔鬼，其实过于冲动的人，都会容易做一些令自己后悔的事情，而心理健康专家要告诉大家，事实上拖延症的人更容易冲动，所以只属于这一类型的人，就应该注意学会改善了。
据美国“每日科学”网站报道，美国科学家通过研究发现，拖延和冲动两种性格是受同一种遗传基因影响的，拖延症可能是冲动的演化副产物。
美国科罗拉多大学波德分校的心理学家丹尼尔·古斯塔夫森和同事征集了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，对这些参与者进行了问卷调查，调研他们在冲动和拖延上的表现倾向。
研究结果显示，拖延、冲动都一样具有遗传性，并且两者之间存在基因重叠。人类祖先倾向于追求眼前利益，因此演化出了冲动的性格。而拖延症则是在现代演化中出现的。在现代，我们有非常多的远期目标，而当我们被冲动驱使去追逐眼前利益时，就会将远期目标推后，逐渐导致拖延症的产生。
怎样做才能摆脱拖延症
调整心态有助于摆脱拖延症
与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说：“对自己失望，继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始。”
抛掉完美主义情结有助于摆脱拖延症
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。如何改善拖延症呢，对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。
克服颓废有助于摆脱拖延症
寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，改变颓废心理，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
拖延症的危害
一、怀疑自己。当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，拖延症的表现你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。
二、精神萎靡。没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。
三、心理扭曲。如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。
四、无法实现自己的想法。因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。
五、变得自我。因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。
六、出现焦虑。因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。
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表现一：拖延症是一种对困难事情的行为反应
当一个人遇到一些有困难的事，自己必须要做，但是他的内心是十分不愿意做，又不得不做的事情，那么有拖延症的人会习惯性地将这些事情一拖再拖，直到拖到不能再拖的程度或者是十分紧迫的程度，才不得已的去完成 ，从心理学的角度上来说，拖延症是一种对困难事情所产生的自然行为反应，面对困难的事情会知难而退，进行逃避，直到无法逃避，才不得不做。
表现二：启动延迟
拖延症也是有一定的病理因素，日常生活中做任何事情都十分缓，慢动作也很缓慢，行动是启动延迟，启动延迟也就是开始事情非常的慢，非常的晚，做起来也十分的动作迟缓，不紧不慢，也有可能延续到强迫症，有时这也是一种心理因素，需要到心理疾病去就医进行诊断，经过合理的心理训练才能够得以改正。
表现三：没有目的性 ，强烈的借口
拖延症最主要的表现就是没有目标，没有前行的方向，总是会为自己的拖延找各种各样的借口，会把需要做的事情不断的往后推，执行能力非常的弱，很容易受到外部因素的影响，注意力很难集中，精神十分涣散，从而会对自己正在做的事情再次出现拖延，继续延期，很多事情往往拖到最后一刻才去处理。
表现四：会后悔自责
突然症患者经常会由于自己没有完成某件事情或对某件事情没有达到预期而十分的自责，后悔，很多事情应该在规定的时间与空间内进行完成，但是由于自己的拖延没有完成最终目标没有达到最优成果，所以会有后悔的情绪出现，会感到十分自责，而且会陷入心情的低落，但是即便下次再出现同样的情况，依旧还是会延误和耽误，进入一个痛苦的循环。
拖延症的表现的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于拖延症的表现与危害、拖延症的表现的信息别忘了在本站进行查找喔。
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