本篇文章给大家谈谈阴虚体质，以及阴虚体质怎么调理对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
阴虚体质形体特征多为体形瘦长。常见表现主要是手足心热，易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。或见面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差，脉象细弦或数。心理特征多为性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向常患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。对外界环境适应能力表现为平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
此体质产生的机理是阴液亏少，机体失却濡润滋养，故体形偏瘦，平素易口燥咽干，鼻微干，大便干，舌少津，脉细;同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现出手足心热、喜冷饮、舌红脉数等。阴亏燥热内盛，故性情急躁、外向好动、活泼。阴虚失于滋润，故平素易患有阴亏燥热的病变，或感邪易从热化，平素耐冬不耐夏，不耐受暑热、燥邪。
《黄帝内经》说：“阴虚生内热。”阴虚体质之人常出现肾阴不足，因为肝肾同源中医所指的肾和肝与荷尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和泌尿系统有关。重点调养肝、肾、心、肺，则，养阴降火，镇静安神。
阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，易五志化火，情志过极，进而加重体质偏颇，所以，要更加重视情志调摄。
1、调摄情绪、安定心志
阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质和湿热质的偏倾，故应学会善于调节自己的情志，释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。
2、修身养性、心态平和
在心性修养方面，应遵循“恬淡虚无，精神内守”的原则，多静少动，阅读一些指导思想修养的经典名著，提升人生境界亦可休闲 旅游 时到道佛的庙宇中感受心性的修炼，感悟人生，使自己的情绪维持在比较平和的状态，并养成良好的控制情绪的习惯。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
阴虚体质的人性情急躁、妤动、怕热、容易失眠，还是最能熬夜的群体。因此，起居合理安排，生活规律有序，对于调整体质有重要作用。
1、居住环境的调护
阴虚者，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。尤其秋季燥气当令，更易伤阴，应注意居住环境及工作环境空气湿度的调节。
2、起居工作调护
阴虚之质，由于阴不制阳而阳气偏亢。阴虚体质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作、生活环境等则能加重阴虚倾向，故应尽量避免。
3、冬季调护
更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者要节制房事，惜阴保精。房事太过会导致伤元阴。
4、养成良好的生活习惯
阴虚体质者应戒烟限酒，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咳痰咯血，加重体质的偏颇。
阴虚体质的食养原则以滋阴潜阳、降火润燥，保养阴精为要务。在日常生活中要充分注意食物选择和饮食宜忌。
1、多食用具有甘凉滋润、养阴生津润燥作用的食物
如糯米、粟米、黑米、乳品、莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、黑豆、黑木耳、莴苣、豆腐、核桃、黑芝麻、松子、蟹肉、海蜇、猪肉、猪蹄、鸭肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。适当配合食用一些血肉有情之品滋补阴血的功效更好。如甲鱼、燕窝、海参、牡蛎、蛤蜊、淡菜、干贝、乌贼、紫河车等。
2、忌吃刺激性食品、温热香燥食品
如煎炸炒爆的食品、及脂肪含量过高的食物。应少食辛辣刺激及油炸食品等，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒和花椒等。
3、药膳调养
选择合适的药膳调补肝肾之阴，最适合阴虚人士之用。如四味养阴粥：山药100g，粳米2000g，枸杞子25g，百合25g。加水煮烂熟，加上调味品即可。既能补气又能养阴。
阴虚体质之人运动锻炼原则以选择中小强度的项目为宜，功法锻炼适合比较柔和的功法，以取得内练生津，咽津养阴之功效为目的，这样才有利于体质改善。
1、运动锻炼原则
运动锻炼应选用比较柔和运动形式和功法，目的在于调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、游泳、静气功等比较柔和的功法，以取得内练生津咽津养阴之功效。也可经常练习传统动静结合的健身项目，如可习练“六字央”中的“嘘”字功，以涵养肝气。游泳能够滋润肌肤，增强体质。静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，有利于改善阴虚体质。
2、运动锻炼方法
阴虚质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式，注意不宜桑拿，而且在炎热的夏天或闷热的环境中运动，都可致出汗过多，损伤阴液不利于体质的调养。
中医学认为，“肾为先天之本”，“肝肾同源”。所选择的中药和中成药应具有滋补肝肾、滋阴降火、养心安神之功效。禁用壮阳峻补之品。
1、常用中药
常用补阴的中药可选用燕窝、百合、枸杞子、桑椹、沙参、天冬、黄精、生地、玄参、玉竹、天花粉、冬虫夏草、山茱萸、女贞子、旱莲草、淮山药、龟板、罗汉果、石斛等。这些中药有滋补肝肾及滋阴清热、养心安神之功效。
2、药饵方剂
肺阴虚者，宜服养阴清肺汤、百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丹，柏子养心丸;肾阴虚者，宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎；阴虚火旺者，宜服大补阴丸、知柏地黄丸。如长生保命丹，把枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各等分，炼蜜为丸，如梧桐子大小，每服60丸，温酒送下，日服次。其功效是养阴安神，聪耳明目，乌发养颜，延年益寿。用于肝肾阴虚，未老先衰，心虚健忘，肝血不足，头晕耳鸣，须发早白等。
1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年
2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年
阴虚质
中午要保证午休，如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口舌干燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
阴虚体质是以体内精血、津液亏少，阴虚内热等为主要表现特征的体质状态。
形成原因：孕育时父母体弱导致先天不足；或年长受孕，早产；或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦，手足心热，易口燥咽干，大便干燥，小便黄，舌红少津少苔。或面色潮红，两目干涩，视物模糊、皮肤干燥无光泽，盗汗，喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，容易失眠、脉象细弦或数。常表现为阴亏燥热症状。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
精神调摄：阴虚体质与湿热体质者均性情急躁，外向好动，活泼，应注意保持稳定的心态，以舒缓情志。节制急躁情绪，安神定志，学会喜与忧、苦与乐、逆与顺的正确对待。防止因五志过极暗耗阴血，助火生热，加重阴虚体质和湿热体质的症状。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜等。少吃韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥
临床分型：心阴虚型——阴虚证的基础上又见心烦、心悸、失眠多梦。
肺阴虚型——干咳少痰，或痰少而粘，或痰中有血，声音嘶哑。
胃阴虚型——胃脘隐隐作痛，饥不欲食，或胃脘嘈杂，或干呕呃逆，口燥咽干，
大便干结。
肝阴虚型——头晕眼花，两目干涩，视力减退，舌红少津，脉弦细而数
肾阴虚型——腰膝酸软而痛，齿松发脱，男子遗精早泄，女子经少或经闭，或
见崩漏。
温馨提示：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
饮食调养：
调养原则——养阴降火，滋补肝肾
肾阴是一身阴气的根本，阴虚体质者应以滋阴潜阳为法，特别是血肉有情之品滋补阴血的功效更好。
饮食调理原则——选用具有滋补肾阴作用的食物。
主食的选择——选用富含矿物质丰富的食物，如小麦、糯米、黑芝麻、牛奶
薯类：红薯、芋头、马铃薯
豆类：黄豆、黑豆
豆蔬类：青豆、扁豆、赤小豆、豌豆、绿豆
肉食的选择——选用富含矿物质丰富的食物，如猪肉、猪髓、鸭肉、鸭蛋、乌贼、鱼、龟、
鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎，蛤蜊、海蜇
蔬菜的选择——选用富含有机酸、微量元素丰富的食物，如豆腐、银耳、黑木耳、白菜、
菠菜、番茄
水果的选择——选用富含有机酸、矿物质丰富的食物，如葡萄、桑葚、荔枝、甘蔗、桃
子、松子
药物的选择——枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、生地黄
饮食的禁忌——阴虚火旺者，忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸爆炒食物，忌食性热上火食物，忌食含脂肪、碳水化合物过高的食物。
详细版：
一、阴虚则内热，则喘而渴
所谓阴虚，主要是指濡养人体的津液精血等阴液缺乏。当身体的脏腑、五官、皮肤等失去了滋润，身体就产生一系列干燥问题，以内热为主的表现。
外在变现为，口渴、喉咙干、容易失眠、头晕眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽，形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、大便干结、常便秘。具体有以下几点：
1、“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常，不耐受夏天的暑热。
2、与常人比口唇的颜色要更红，有些发暗，舌苔比较少，且易便秘或者大便干燥。
3、使用电脑、看书、看电视时，还没看多久就觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳或出现视物模糊的现象。
4、皮肤易干燥，面部有皱纹，或者四肢皮肤经常有白色的皮肤屑积聚、脱落。
5、情绪不稳定，很容易心烦气躁，睡眠时间短，但是眼睛有神，思维正常。
二、阴虚质先补阴，清淡饮食来灭火
当阴经阴经正虚而阳经邪气盛时，应当首先补其阴经的正气，然后再泄其阳经的邪气，才能调和这种阴虚阳盛的病变。对于阴虚体质的人而言，只有先补阴才能调和阴虚阳盛的身体。
然而，到底什么是“清淡饮食”？有些人认为，“清淡饮食”就是缺油少盐的饮食；还有些人认为，所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬果和水果。事实上这样的清淡不仅不能达到滋阴养精的目的，反而会把身体搞垮。
真正的“清淡饮食”是追求“自然冲和之味”，而不贪食“厚味”。“人之饮食不出五味，然五味又分天赋和人为”，瓜果蔬菜出于天赋，具有自然冲和之味，有食而补阴之功，而烹饪调和之厚味则属于人为，有致疾伐命之毒。”
另外，每天最好吃五种或五种以上的水果和蔬菜，并常年坚持，会对阴虚体质大有帮助。
二、阴虚体质养生法则：保养以补阴为重点
阴虚体质的养生原则是：“补阴清热，滋养肝肾”，其中的关键在于补阴。具体而言，可以从下面三点做起：
1、饮食上多吃水果，远离辛辣
阴虚体质的人尽量少食温燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等；酸甘的食物比较适合阴虚体质食用，如石榴、葡萄、枸杞、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常合适，可以在夏天时榨汁喝，补脾胃效果更好；阴虚体质者还适合吃些精细的动物优质蛋白，如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、海参、淡菜等，肉类焖、蒸、煮、煲，尽量少放调料，保持原汁原味。不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫。
2、生活上有条不紊，避免着急上火
阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。人体需要阴液润滑关节，因此阴虚体质者不宜经常登山。
阴虚者要使工作有条不紊，就不会着急上火，就不会伤阴。
3、药物调养以滋润佳品为主
阴虚体质者服用些银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、麦冬、玉竹、百合可使皮肤光洁，减少色斑。到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲猪瘦肉，对阴虚者是上等的疗养食物。
阴虚体质者可根据自身具体的情况来服用中成药。一般情况，腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以吃杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦明显者，可以吃知柏地黄丸；睡眠不好者，可以吃天王补心丹。
四、如何调理
——滋阴泻火
七分养：1、多蔬果，远辛辣；易清淡;
2、控情绪，避着急；避上火，少熬夜；
三分治：铁皮石斛、黄精、枸杞、麦冬，六味地黄丸。
滋阴泻火：铁皮石斛/黄精、
【作用机理】
——铁皮石斛能益胃生津、滋阴补虚，是滋补五脏阴液之极品。用于口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软等症状。
——黄精能补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。
【用法用量】石斛3g/黄精9g（固体泡茶）口服、冲服或煎煮，一日三次。
每个人的生活习惯有差异，体质也会有不同。良好的体质可以让健康靠近，但是，有部分人各种不良症状明显，通过检查发现是阴虚体质，而阴虚体质究竟是什么，需要了解清楚，有符合的情况，加上健康受到影响可要尽早调理，才能让体质异常情况缓解。
究竟什么是阴虚体质呢？
阴虚体质是脏腑功能失调引起，在脏腑功能下降过程中体内的阴液不足，阴虚就会生内热，进而引发各种不良症状。而导致阴虚体质出现的原因多，例如纵欲过度、长时间疾病发展让脏腑功能失常、忧思过度、饮食不恰当，都可能会引发阴虚，要通过正确的调理让身体恢复健康状态。
阴虚体质有哪些特征？
1、潮热出汗
长时间阴虚会引发不良症状，例如潮热盗汗，容易感觉到闷热，烦躁，出汗量多，有时手脚心也会大量出汗。另外，在睡觉时进入睡眠状态出汗量多，醒来之后出汗表现停止，有这种特殊的盗汗表现要了解是否为阴虚引起，通过合理调节让体质异常情况改善，潮热盗汗表现才会减轻。
2、形态消瘦
脏腑功能降低，无法共同协调维持正常的生命活动，可能会引发阴虚，而阴虚体质的人形体消瘦，主要的特点就是怎么吃都吃不胖。很多人认为自己吃不胖是好事，属于易瘦体质，其实，很可能是阴虚引起。
阴虚的人阴液不足，脏腑功能降低可能会影响营养物质的吸收，就算每顿饭摄入很多食物，但是身体吸收营养物质能力差，基本营养需求无法及时获取，可能就会明显消瘦。
3、心烦易怒
身体保持健康的人素质良好，体质正常，可以避免阴虚带来影响。但是，有部分人长时间阴虚会出现内热，机体无法得到滋养，虚热干燥，严重时就会心烦，易怒。
如果经常情绪波动大，遇到一点小的事情就生气，动怒，也要怀疑阴虚体质。保持健康的人可以稳定控制个人情绪，不会经常烦躁，生气，如果情绪变化明显，也要尽早调节。
4、口干舌燥
健康的人五脏六腑功能正常，共同协调可以让身体保持健康，而属于阴虚体质的人常见的感觉就是口干舌燥，会发现口腔干燥感明显，总是需要不断喝水，咽喉也有干燥感，有时会发现舌头明显发红，变得光滑，没有舌苔。
有这些口腔特殊变化也要尽早调节，通过改善阴虚让身体恢复健康，一般选择甘凉滋润的食物提供营养，例如百合、山药、银耳、黑木耳、糯米等。
三、体质类型:阴虚体质 (缺水型)
定义:由于体内津液精血等物质亏少阴虚体质，以有关组织器官失养和内热为主要症状阴虚体质的体质。
成因:先天不足，后天失养，孕育时父母弱，或年长受孕，早产、或纵欲耗精。积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。
形体特征:体形瘦长;
外貌特征:面色潮红，两目干涩，皮肤干燥，舌红少津，脉象细数。
精神特征:精神时而振奋，性格活泼，但难于保持。
心理特征:性格外向好动，急躁易怒。
常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不阴虚体质了夏天阴虚体质的暑热，经常口干咽燥，唇红微干，渴喜冷饮，皮肤干燥，易生皱纹，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，视物模糊，眩晕耳鸣，容易失眠，经常大便干结，小便短。
发病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、糖尿病、甲亢等。
对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。
体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮 红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水，皮肤干燥,性情急躁,外向好动。
调养方式: ---滋阴降火
环境起居调摄:夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。中午保持一定的午休时间，避免熬夜。不在高温下工作，及时补充水分。
体育 锻炼:不剧烈运动，宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守” 之法，养成冷静沉着的习惯。
饮食调理:多吃养阴润燥、甘凉清淡的食物，多食梨、百合、银耳、菠菜、无花 果、冰糖、苘蒿，绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等等甘凉滋润食物。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常食用药膳:常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。
药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙 参、玉竹等药。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄。
1、阴虚体质的人在临床上也不少见，这样的患者身体常常比较瘦弱，容易诱发咽炎，扁桃体炎等。此外，阴虚体质的人得病后容易入里化热，容易出现炎症感染的情况。对于这种情况，平时可以通过饮食以及药物等进行调理。
2、平时少吃一些过度辛辣刺激性的一些食物，不要饮酒。可以适当的口服一些滋阴清热的药物。
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