今天给各位分享脖子硬的知识，其中也会对脖子硬是什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
出现这个症状要注意啦，颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向;过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。
求采纳
日常生活中不良姿势或者受伤通常会导致人的颈部肌肉紧张。如果你的颈部肌肉有疼痛或紧绷感，可以学习以下4个温和的颈部伸展运动，以减少肌肉紧张，增加颈部活动度。
在开始做这些拉伸运动之前，一定要咨询医生或运动康复师。
屈曲伸展：下巴触胸部
平躺在垫子上或呈正坐位，头部居中。
1.呼气时缓慢向前低头，将下巴靠向胸部。
2.脖子后面有拉伸感时停止。
3.保持姿势20秒。
4.边吸气边回到起始位置。
5.共重复上述动作4次。
如果在伸展时感到颈部疼痛加重，应立刻停止并咨询医生。
后仰伸展：看天花板
平躺在垫子上或呈正坐位，头部居中。
1.呼气时轻轻向后仰头部，眼睛看天花板。
2.脖子前面有拉伸感时停止。
3.保持姿势20秒。
4.边吸气边回到起始位置。
5.重复上述动作4次。
颈椎伸展需要抬头，它可以帮助缓解颈部前侧紧张。
尽量在颈部拉伸时放松，如果在伸展时感到颈部疼痛加重，应立刻停止并咨询医生。
旋转：尽量回头
平躺在垫子上或呈正坐位，头部居中。
1.呼气时轻轻地将头转向左侧，俯视左肩。
2.在颈部右侧有拉伸感时停止。
3.保持姿势20秒。
4.边吸气边回到起始位置。
5.重复上述动作4次。
6.呼气时轻轻地将头转向右侧，俯视右肩。
7.在颈部左侧有拉伸感时停止。
8.保持姿势20秒。
9.边吸气边回到起始位置。
10.重复上述动作4次以上。
如果旋转导致疼痛，应停止，咨询医生、康复师并进行检查。
侧屈：耳朵靠近肩膀
平躺在垫子上或呈正坐位，头部居中。
1.呼气时头部轻轻向左弯曲，试图将左耳触碰到肩膀。
2.颈部右侧有拉伸感时停止。
3.保持姿势20秒。
4.边吸气边缓慢回到起始位置。
5.重复上述动作4次以上。
6.呼气时头部轻轻向右弯曲，试图将右耳触碰到肩膀。
7.颈部左侧有拉伸感时停止。
8.保持姿势20秒。
9.边吸气边回到起始位置。
10.重复上述动作4次以上。
这项运动计划可以每天进行，以帮助缓解颈部疼痛和紧张。
希望帮助到你，望采纳！
脖子是脖子硬我们每天都要使用到的一个重要的身体部位脖子硬，对于需要长期伏案工作的人来说脖子硬，脖子一旦不舒服，得了什么疾病的话，就会给工作带来很大的影响。脖子僵硬就是颈部疾病的一种前兆，如果遇到了应该怎么办呢?一起从今天的文中找答案吧!
脖子僵硬怎么办
1、热疗
热疗其实就是热敷的意思，你可以用干净的毛巾，浸泡在热水里面，然后轻轻的覆盖在患处，大约一两分钟之后热气就会散掉，再重复去泡水。
这样反复几次就可以了，每天早晚都可以这么做，建议可以长期坚持，不但能够帮助缓解颈部的不适，还能帮助美化脖子的线条，不容易长出颈纹。
如果你有按摩油的话，也可以在热敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手轻轻的来回去按摩脖子，也能够很好的帮助血液循环，从而减轻僵硬的情况。
2、活动
轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。
3、关上你卧室的窗
冬天天气寒冷，吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，这会导致颈部变得僵硬。
4、找个合适的枕头
虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
5、不要在沙发上睡觉
午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。
6、涂药膏
虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的药膏，用它抹在脖子上，可以缓解脖子不适。
如何预防脊椎病
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。
颈部日常保健
1、出门围围巾
肌肉也会热胀冷缩。夏天时，脖子爱出汗，记得不要让冷气直接往肩颈吹，冬天早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾。
2、座椅靠腰垫
正确坐姿才不会给脖子增加负担。在椅子上要用腰垫支撑腰部，把下巴收回，腰部挺直，这样腰部才能维持正确的弧度，身体才处于最舒服的状态。
无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉造成负担。所以每一个小时，务必动一下，给自己机会站起来，活动一下颈部肌肉。
3、双手互握手肘上举
当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视，保持脖子在正常位置，不要因为双手上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。
4、茶水间手臂往后拉
去茶水间接水时，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需要做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
5、用颈枕温热脖子
用温热的颈枕温暖脖子，不仅能促进血液循环，舒缓紧绷的颈部肌肉，还可以激活副交感神经，使得身心放松。
总结：脖子僵硬不要担心，每天早晚坚持热敷，然后用按摩油来回的去按摩患处，坚持下去就会看到改善。另外除了热敷和按摩之后，涂抹一些专业的散痛膏药也是很好的选择，记得不要随便依靠在沙发或者椅子上，保持良好的姿态也很重要。
引起脖子僵硬脖子硬的原因较多脖子硬，最常见是落枕。颈椎两侧的肌肉受凉、睡觉时没有变更姿势，会导致症状发作。最先出现的症状是颈项的疼痛，且不能转脖子，脖子的肌肉会非常僵硬，可以局部做热敷、到医院做针灸、推拿来缓解症状，效果比较快。条件不允许也可以贴膏药。颈椎僵硬也多见于颈椎病，会导致患者颈项疼痛，无其他症状，可以通过上述疗法缓解。
您好
由颈椎病引起的脖子僵硬是比较常见的。也有过度劳累，拉伸导致局部肌肉的损zd伤，使脖子的肌肉处于紧张状态，还有就是肌肉扭伤，引起局部疼痛内，久了就会出现紧绷僵硬的状态。
脖子保持的姿势不当，肌肉受凉，长期过度劳累，寒冷刺激，还有落枕跟睡姿不正确的各种原因引起的。
建议更换一下枕头，选择柔软舒适，低一点的枕头。容可以用按摩，推拿，针灸等到方法来治疗。要多休息，天冷多保暖，保证脖子不受凉。
脖子硬的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于脖子硬是什么意思、脖子硬的信息别忘了在本站进行查找喔。
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