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游泳 除有其他运动的必须要消耗的热量外 还要消耗因水温传导的热量 水的运动阻力是空气的800倍 传热是空气的23倍
如果是体育综合项目的话,就是铁人三项:
铁人三项是集游泳、自行车和跑步于一身的新兴的体育运动项目，虽然该项目在国外已经有二十多年的发展史了，但是伴随着第十届全国运动会将铁人三项定为正式的比赛项目之后，才姗姗来迟地在中国大地上深入开展起来，并以惊人的速度成为群众体育和竞技体育的一道崭新的风景。
在世界体育发展史上，游泳、田径和自行车运动可谓是历史悠久的体育运动项目。早于1896年在希腊雅典举行的第一届现代奥运会上，这三个运动项目就已经被列为正式的比赛项目。而将这三个独立的运动项目并联成为一个新的体育运动项目——铁人三项，则晚在1974年的美国。
这年夏天，美国夏威夷的一间酒吧里，海军准将约翰·柯林斯在与共进晚餐的几位好友讨论什么样的体育运动最刺激、最具有挑战性和考验性的时候发生了争执，然而连续不断的争论并没有令大多数人信服。约翰·柯林斯准将综合大家的提议，提出：谁能够连续地在大海里游完3、8公里之后骑自行车180公里，最后再跑一个42、195公里的全程马拉松，谁就是真正的“铁人”！这个建议当即博得在座朋友们的一致赞同。于是，次年的2月18日在夏威夷举办了历史上第一次由15人参加的“铁人三项”比赛，最终14个人在13个小时的兼程中抵达最后的终点，这里面包括一名女运动员。此后在约翰·柯林斯准将的主持下，1980年、1982年和1983年又分别举行三次铁人三项比赛，参赛人数逐渐增多，规模不断扩大。最后，这项新兴的体育运动就很快地风靡了北美洲，从而传向了全世界。
1989年4月，国际铁人三项运动联合会宣告成立。截止2000年，已经有121个国家和地区的铁人三项团体正式加入到这个组织。1994年，国际奥委会正式将铁人三项列入奥运会正式比赛项目；2000年的悉尼奥运会的第一枚金牌就在铁人三项中产生。
——第二篇：铁人三项的项目特点
铁人三项是所有竞技体育运动项目中行程最长、赛时最多、体力消耗最大的项目。大铁人三项必须完成3、8公里游泳，180公里自行车和42、195公里全程马拉松，总赛程为225、995公里，赛时在11个小时以上；即使是奥运会标准距离铁人三项赛的赛程也长达51、5公里（含游泳1、5公里，自行车40公里，跑步10公里），赛时在2小时左右（之所以将标准铁人三项规定为这个距离，是为了从比赛时间上适应观众观摩和商业操作需要）。无论从运动距离上、比赛时间上、还是体能消耗上，铁人三项都不愧为是“铁人”的运动。
铁人三项运动的意义不仅仅是于竞技运动“更高、更快、更强”的奥林匹克精神本身，更在与它“挑战自然、挑战自我、战胜自然、战胜自我”的“铁人”精神！这种“铁人”精神在某种意义上说，就是人类社会开拓和进步的精神，是人类文明不断发展和前进的动力。作为体育运动项目，铁人三项是对人的意志和毅力的锻炼和考验，也是对人体生理极限的非凡挑战。如果没有强健的体魄、良好的身体素质、顽强的意志和一往无前的精神，是无论如何都不可能坚持到底的。也正是因为如此，铁人三项成为当今世界上最富挑战性、刺激性和冒险性的体育运动项目之一，并吸引着更多的勇敢者来参加这场“挑战自然、挑战自我”的体育运动。
——第三篇：铁人三项的项目魅力
1982年2月14日，在夏威夷的一次铁人三项比赛中，美国女运动员朱利·莫斯功亏一篑，她在比赛的最后阶段摔倒在距离终点线不到150米的地方。电视画面上反复重现着她呕吐向前爬行的镜头，使人们看到了一个人在极限状态下的震撼人心的情景。就是因为这种情景，才产生了敢于向极限挑战者的共鸣。铁人三项与体操、击剑、跳水、蹦床等技能性的项目存在着本质上的不同，是体力和意志力的全面锻炼，它更能够集中地体现出奥林匹克精神在人类精神脊梁上的传承。
为了完成铁人三项超长的赛程，并且在竞技赛场上以高人一筹的水平与对手角逐，依照运动训练规律，铁人三项的训练负荷量必须超过比赛的负荷量，只有在训练中磨练出“铁人”的能力，才能够在比赛中发挥出水平。如果缺乏训练能力，其比赛中的结果往往就如同朱利·莫斯一般，连赛程都无法完成，也就没有竞技可言了。所以铁人三项的训练就要求运动员付出更多的汗水和努力，只有在训练中将自己铸造成“铁”，才能够在比赛中风行电掣。所以“铁人”的精神首先是在训练中得以磨练，才能够在比赛中得以体现。
铁人三项的比赛与评分式的跳水、体操；纪录式的游泳、田径不同，它既没有评分，也没有纪录。由于铁人三项比赛环境是在自然环境中进行，加上比赛地点的地势多样性和不同赛段比赛成绩的无可比性，使铁人三项成为与马拉松等为数不多的只有“最好成绩”的竞技体育项目。也就是因为铁人三项赛程的不确定性才决定了运动员必须在训练中适应各种环境（如炎热、冰寒、大雨、大雾等）和路况（如爬坡、公路、急弯、陡坡等）。所以即使是同一名参赛者在不同的自然环境的比赛中，其比赛结果也有很大的差异。新西兰某著名教练在阐述铁人三项的主要特点时，总结出“能力、战术、机遇”六个字。
铁人三项运动有着更广泛的群众基础。往往是整个赛段上都挤满了住足观看比赛的观众。媒体报道在徐州举行的两届国际铁人三项赛期间，徐州城“万巷皆空”。这首先是铁人三项所富有的挑战性和刺激性的项目特点本身所决定的，而它的魅力就在于这种挑战性和刺激性能够吸引更多的人前来观看、参与和尝试。
有了良好的群众基础，必然带来商业运作机制的灵活运转。在日本，每年有50场铁人三项比赛，平均每周都有一次。承办方有义务承担所有参赛人员的比赛费用和场地布置费用，即使是这样，申请承办比赛的城市依旧在为举办权而争夺不休，其中的原因就是良好的商业运作。日本的铁人三项比赛已经进入参赛者→观众→商业化的良性互动的局面，大大地带动了铁人三项运动在本国的发展。
铁人三项的发展虽然仅仅经历了20多年的时间，但却拥有众多的爱好者和崇拜者。随着铁人三项被正式列为奥运会项目和全运会项目，这一在新兴体育运动项目将更为广泛地在中国开展起来。
——第四篇：中国铁人三项运动的发展
随着铁人三项在国际体育赛事中的开展和普及，中国受到该项目的国际传播和影响，使铁人三项在1987进入中国，并随之在三亚、北京、宁波等地逐渐开展起来。1989年1月13日，国家体委将铁人三项列入正式体育运动竞赛项目，并颁布竞赛规则、举办裁判员培训班；1990年2月，中国铁人三项协会在北京正式成立，标志着铁人三项运动的竞赛和训练正式纳入正规化和规范化的道路；1993年，中国有了第一支专业铁人三项运动队，到2004年，已经有八一、成都军区、江苏、上海、山东、甘肃等8支专业铁人三项队；1996年，中国铁人三项运动员王丹站在了亚洲铁人三项锦标赛的最高领奖台上，并获得“亚洲第一女铁人”的光荣称号。2000年亚洲铁人三项锦标赛在徐州举行，这是亚锦赛首次在中国举行。2002年，国家体育总局正式将铁人三项列入全运会项目，使铁人三项运动从业余化逐渐走向专业化的发展轨道。
目前，全国每年都举办5场大型铁人三项比赛，吸引了来自全国各地的业余爱好者和专业运动员参赛。2005年9月4日，中华人民共和国第十届全国运动会铁人三项比赛在江苏徐州云龙湖举行，来自全国各省市的近百名选手经过一天的激烈角逐，最终，来自解放军队的王虹霓和耿文博分别获得女子、男子组的冠军
游泳的好处：
1、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。
2. 保障生命安全
地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。
3、防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。
4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
5、休闲娱乐，促进身心健康
大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。
游泳是一种比较耗体力的运动锻炼，能够有效的消耗身体的热量，达到减肥塑形的作用。也能够有效提高心肺的功能，可以调节不良情绪。
游泳的好处主要有：
1.减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。
2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。
3.调整精神状态，经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。
4.调节血压和血脂，预防慢性疾病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂；可以锻炼血管的弹性和柔韧度，降低高血压发生概率。
5.提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小，特别是膝关节、髋关节，和跑步运动比较，游泳对关节摩擦更小，而且有利于锻炼关节的灵活性。
_这些就是游泳的好处
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